Jak mam byc szczery do bolu to dawno nie widzialem tak beznadziejnego planu i nawet sam pomysl HST do armwrestlingu jest dosc slaby bo sa duzo lepsze metody do tego :)
Juz na samym poczatku powiem Ci ze to ze chcesz zeby blok dziesiatek twal "12 tyg na 10" spowoduje ze to nie bedzie kompletnie dobry trening (nie wnikajac w dobor cwiczen i ich ilosc) z przynajmniej jednego podstawowego powodu:
Roznica w obciazeniu w cwiczeniach zlozonych na grone partie ciala pomiedzy 15-stkami a 10-tkami wynosi z doswiadczenia maxymalnie ok 7,5 kg a 10 to juz max duzo ludzi ma ta roznice ok 5 kg ! Czyli zamierzasz ta roznica 7,5 kg przetrenowac rowne 12 tygodni w bloku 10-tek.Co daje 12 tygodni razy 3 treningi tygodniowo czyli 3x12=36
treningow.Sensowny skok ciezaru w wyciskach i ciagach to 2,5 kg co daje przy tej roznicy pomiedzy 15-stkami a 10-tkami tylko 3 skoki ciezaru.Co jakbys nie policzyl wychodzi na to ze jednakowym ciezarem musisz robic az 12 treningow zanim go mozesz zmienic na wyzszy co powoduje ze zupelnie trening traci sens i bedzie zupelnie bez sensu !
Wiec podejzewam ze nie zrozumiales zasad HST kompletnie albo po prostu sie pomyliles w pisowni i tam zamaist 12 mialo byc 2 :)
Mowiac krotko taki cykl HST caly nie powinien trwac dluzej niz 8 tygodni u mnie czasami trwal do 10 tygodni i to jest optymalnie.
A tak juz z innej beczki to nie ma najmniejszego sensu robienia cwiczen typowo pod armwrestling na tej samej sesji co reszta cwiczen HST i nie bedzie to miala dobrych efektow.
Najlepiej drobne cwiczenia pod armwrestling robic na zupelnie innej sesji w drugiej czesci dnia albo poswiecac na te cwiczenia osoby dzien wtedy to bedzie mialo jakies "rece i nogi" chociaz pomysl dalej uwazam za slaby.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-04-04 15:41:29
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-04-04 15:43:10