SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1092

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
lukasz8719

czyli problem nie lezy w metodyce,tylko w technice wykonywania cwiczen.

Antos098

dokladnie,dlatego zawsze na start polecam,co polecam.
kilka podstawowych cwiczen,1s x 12-15p

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 168
traktor71

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

tutaj polecasz chłopakowi mniej więcej z moim stażem(bez podawania przez niego maxów)aby robił 5x5 więc dlaczego niby to co ja pisze jest takie złe? Przecież w gruncie rzeczy on pyta o to samo(poza celem treningowym) i tam jakoś można było odpowiedzieć rzeczowo. Nie rozumiem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11163
traktor71 dokładnie tak. Po prostu wiem jak jest w praktyce. Ewentualnie jak ktoś ma koło siebie osobę doświadczoną, która pokaże co i jak, to sobie można pozwolić. Inaczej to zwiększają ciężary zmniejszają pochył tułowia, bujają się i zadowoleni, że xx kg poszło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
manny87

a czy ja napisalem,ze jest zle?

przeczytaj od poczatku wszystkie posty.


lukasz8719

ZGADZA SIE!

dlatego koorwica mnie bierze,jak odpalam forum,a tu 100 tematow o poprawe planu-zamiast skupic sie na innych,bardziej istotnych elementach ukladanki:
TECHNICE CWICZEN
ZARCIU
REGENERACJI

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
Nie wiem z iloma osobami poczatkujacymi mieliscie do czynienia, ale jedno Wam koledzy powiedziec moge na pewno - zakresy rzedu 5-8pow sa nagminnie kaleczone przez poczatkujacych bo wychodza wszelkie dominacje partii, ktore dostali od natury - ktos kto ma mocne posladkowe na starcie ale w stosunku do tego slabe prostowniki zawsze robi garba, z kolei na odwrot - zalamuje ruch i ratuje sie migracja kolan w przod. Nawet przy pokazaniu wlasciwej techniki - olbrzymie przykurcze z przeciagnieciami jednoczesnie, jesli chodzi o same przysiady wiekszosc chce je robic ze stopami wasko, gdzie ich cialo nie jest do tego przystosowane, dlatego tez jak moge i jak osoba chce to zalecam by robila power squat'y - nogi szeroko, stopy pod katem - kolana podazaja w kierunku gdzie zwrocone sa stopy - idealnie pionowo tego nie zrobia, dlatego ze "krocze jest otwarte" i wyjdzie im cwierc z cwierc przysiadu :) zawsze musza dzialac biodrem w tyl i to uwazam za najszybsza technike do nauczenia sie, co bezposrednio z automatu przeklada sie na technike w MC itp. + do tego dochodzi wieksza ilosc pow i poczatkujacy bardzo szybko progresuje:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 168
traktor
Czyli odnosząc się do niniejszego tematu. Robić HST w tej wersji którą przedstawiłem, zostać czy FBW którą przedstawiłem czy zmienić na trening dzielony. Pomijając kwestie diety i maxów?
Będę wdzięczny za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
manny87

zostac przy zwyklej calosciowce.

mozesz wziac pod uwage wersje "specjalistyczne" na redukcje.

opisana przeze mnie tutaj:

http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

lub przez kol.Gurth'a , tutaj:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510

zajac sie DIETA!

to tyle-chbya,ze reszta brygady mialaby inne propozycje.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 168
Wielkie dzięki. O to mi chodziło. Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC DLA NOWICJUSZA - CO I JAK

Następny temat

burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4

BF