SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2088

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15517
Pisałeś "cwiczenia pomocnicze-typowo 3-4 x 8-12 (lub nizej,wyzej-co tam ci wchodzi)" - zrozumiałem tak, że wielostawowe i tym podobne trening objętościowy, biceps/triceps/łydki 8-12 powtórzeń i 3-4 serie? Źle?

Mam wszystko wykonywać 4x6?

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
latwoo

dobrze!
tylko dlaczego piszesz: "3 serie po więcej powtórzeń" ?

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15517
No bo 8-12 powtórzeń to więcej niż 3

Dól
- Przysiad ze sztanga trzymana z przodu - 4x6
- Bulgarski przysiad - 4x6
- RDL - 4x6
- Lydki - 3-4x8-12
- Brzuch - 3-4x8-12

Góra
- Wyciskanie lezac na lawce - 4x6
- Wioslo oburacz - 4x6
- Military press - 4x6
- Podciaganie szeroki nachwyt - 4x6
- Francuz lezac - 3-4x8-12
- Mlotki - 3-4x8-12

+ 2-3x / tydzień trening aerobowy po 20-40 minut

Wszystko gra?

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-09-05 18:33:11

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
latwoo

HUUURRRRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

z tymi aerobami to tez spokojnie,bo zaraz bedziesz wygladal,jak Afrykanczyk biegnacy po wode.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15517
Nie jestem patyczakiem jak na razie to spoko, ale mam trochę za dużo fatu jak na mój gust i muszę to spalić. A druga sprawa to taka, że chcę mieć jak największą różnicę między masą ciała a kilogramami dźwiganymi. Może w przyszłości podbije na jakieś wiejskie zawody.

Dobra Traktorze71! Dostałem od Ciebie porządną lekcje bodybuildingu. Dziękuję Ci za to bardzo serdecznie!

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
latwoo

nie ma sprawy.

chodzilo mi tez o to,ze jak przegniesz pale-moze odbic sie to negatywnie na Twoich osiagach.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15517
No wiem, ale może na tej redukcji nie stracę dużo siły.. Oby.

Pozdrawiam!

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
latwoo

dlatego to DIETA musisz sie zajac,a nie treningiem aerobowym.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15517
No wiadomo Ale bez aerobów będzie to szło bardzo powolnie.

Pozdro ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpiska rzeźba - początkujący.

Następny temat

Trening !!!!!!! do Oceny

Dzem