SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 925

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1529 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9814
Witam. Dieta jest, maxy są okreslone.
1.Przysiad 2x
2.Uginanie nóg w kolanach 1 x ( można 2 x ?? )
3.Drążek 1 x
4.Wioslowanie w opadzie do brzucha 2x
5.Wyciskanie na plaskiej 2x
6.Wyciskanie na skosie sztangielkami 1x
7.Wyciskanie sztangielek przed glowa 2x
8.Unoszenie bokiem sztangielki w lezeniu 1x
9.Francuz 2x
10.Wyciąg 1x
11.Modlitwenik na wąsko 2x
12.Młotki 1x
Jak to widzicie?
Zapewne kazdy z was rzuci ze za duzo serii na male grupy

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-18 11:37:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 60 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 742
masz zamiar przez wszytkie mikto cwiczyć z jednakową ilościa serii czy to takie twoje niedopatrzenie ?

po za tym zbyt duzo ćwiczeń.
Zostawiłbym tylko 1 (ew2 dodałbym w 10tkach) 3,4,5,7(ew8) i do tego wspiecia na palce, spięcia brzucha ,cos na prostownik (np: MC -mozesz na zmiane z przysiadem)
bic tric po 1 cwiczeniu dodałbym w połowie 10tek

i proponuje taką kolejność
1,5,3,7,2,4 idalej (ew8) bic tric wspiecia brzuchy.

pozdraiwam

Zmieniony przez - Qba877 w dniu 2006-10-18 13:32:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1529 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9814
MC jest. Zapomnialem go dopisac. Dzieki za komentarz
Bic i Tric zostana na 1 serie. Wrzucilbym porecze na klate, ale niestety dysponuje domowa silka i nie mam takiego bajeru. Jedynie co to moge 3 deski w kanale wyjac i opuszczac sie do syfu

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-18 13:55:51
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progresja, HST

Następny temat

Moj hst

Water