SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 83892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 702 Napisanych postów 16286 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167830
SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE

Whey C-6



OPIS:

- Matrix z 6 rodzajów białek serwatkowego
- Min. 85% Zawartości białka w suchej masie
- Wysoka zawartość l-leucyny (28% BCAA)
- Wysoka zawartość l-glutaminy (20%)
- Wzbogacony o enzymy trawienne
- Bardzo dobry smak

Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 - 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny - kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych.

Whey dodatkowo został wzbogacony w anaboliczne aminokwasy: L-leucynę i L-glutaminę oraz substancje wzmagające trawienie i absorpcje białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także β-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek.

Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz bioaktywnych peptydów wykazuje działanie immunostymulujące oraz wzmaga obronę antyutleniającą komórek co zapewnia organizmowi sportowca szybszą regenerację po treningową a tym samym możliwość trenowania na znacznie wyższym poziomie i przy większej częstotliwości. Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey C-6 jest znacznie lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych.

X-PUMP



OPIS:

- Wywołuje wzrost beztłuszczowej masy ciała
- Powoduje zwiększenie siły oraz wytrzymałości
- Dodaje energii na treningu
- Niesamowita "pompa mięśniowa"

To kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcje tlenku azotu który wpływa bardzo silnie na tak zwaną POMPĘ TRENINGOWĄ .

Na szczególną uwagę zasługują supernowoczesne formy oraz prekursory syntezy kreatyny takie jak: a-ketoglutaran kreatyny, jabłczan estru etylowego kreatyny, orotonian kreatyny, glikocyjamina . Dzięki zastosowaniu substancji adaptogennych (różaniec górski, Withania somnifera, żeńszeń), β-ecdysteronu (ekstrakt ze szpinaku)


BCAA Powder



OPIS:

- Błyskawiczna ochrona antykataboliczna mięśni.
- Nasila proces syntezy białek.
- Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania.
- Lepsza regeneracja.

BCAA aminokwasy rozgałęzione są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAA odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAA docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam razem z innymi EEA nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane do komórek mięśniowych jako dodatkowa masa mięśniowa.
Aby nasilić i przyspieszyć syntezę białkową, powiększyliśmy BCAA do kwasu Makatowego i krystalizowaliśmy ( Total- Solution- Technologie/TST), umożliwia to szybkie i całkowite rozpuszczenie w wodzie, oznacza to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę.

Creatine Powder



OPIS:

- Zwiększa odporność na ból
- Zwiększa siłę
- Zwiększa odporność organizmu na stres
- Zwiększa wchłanianie białek

Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m).

Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu.

Kreatyna dostarcza energii, potrzebnej do syntezy białka mięśniowego z aminokwasów. Suplementacja jest wskazana przede wszystkim w anabolicznej fazie przemiany materii. Creatine Powder powinien być wtedy stosowany w kombinacji z odpowiednim koncentratem białek lub aminokwasów.

Carbo Plus



OPIS:

- Wspomaga rozwój masy mięśniowej
- Przyspiesza przemianę materii
- Dostarcza dużej dawki energii

Hi Tec Carbo Plus jest hydrolizatem złożonych węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych.

Carbo Plus nie zawiera fruktozy, tylko 1% dekstrozy, 5% maltozy, 8% maltotriozy i 82% wyższych oligosacharydów, które zwiększają skuteczność działania Carbo Plus, powodując jednak przy tym, że nie jest on tak dobrze rozpuszczalny jak produkty zawierające więcej cukrów prostych. Dzięki odpowiedniemu pokierowaniu procesem hydrolizy wchłanianie Carbo Plus jest długotrwałe i równomierne oraz nie wpływa na poziom insuliny. Suplement dostarcza wiele kalorii potrzebnych podczas intensywnego obciążenia wytrzymałościowego.

Carbo Plus wspomaga także rozwój masy mięśni u osób o wzmożonej przemianie materii (tzw. "hardgainerów"). W ten sposób powstrzymana zostaje redukcja rezerw własnych organizmu, np. depozytów aminokwasów w mięśniach. Carbo wspomaga również trening siłowy. Wielu kulturystów, bezpośrednio po treningu stosuje Carbo Plus dostarcza jednocześnie budulca i energii, umożliwić natychmiastowy przyrost masy mięśniowej.

Vitamin A-Z Antioxidant Formula



OPIS:

- Kompleks witaminowo mineralny z dodatkiem antyoksydantów.
- Wygasza “wolne rodniki”, hamuje procesy utleniania lipidów.
- Wykazuje działanie przeciwzapalne, antyalergiczne, przeciwobrzękowe, przeciwwysiękowe, rewitalizujące, wzmacniające naczynia krwionośne oraz immunostymulujące.

VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, minerałów, pierwiastków śladowych oraz najsilniejszych antyoksydantów, uzyskanych z ekstraktu zielonej herbaty i pestek winogron. Witaminy, minerały i pierwiastki śladowe pełnią funkcje kofaktorów enzymów i białek biorących udział we wszystkich procesach fizjologicznych w organizmie m.in.: w procesie wchłaniania, trawienia, transporcie substancji odżywczych i tlenu do komórek a także w przemianach metabolicznych białek, tłuszczów, węglowodanów, kwasów nukleinowych, w przekazywaniu sygnałów w komórce, w transporcie błonowym, w odtruwaniu organizmu, obronie przed drobnoustrojami chorobotwórczymi.

“Wolne rodniki” – zagrożenie współczesnej cywilizacji
Wysiłek fizyczny, stres, choroba, przewlekłe stany zapalne, palenie tytoniu, złe odżywianie, promieniowanie jonizujące i ultrafioletowe oraz zanieczyszczenia środowiska to główne czynniki potęgujące stres oksydacyjny w organizmie, który przyspiesza starzenie się komórek m.in. komórek skóry oraz wywołuje lub nasila objawy chorób degeneracyjnych.

Taurin



OPIS:

- Hamuje katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy
- Reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową
- Wykazuje działanie insulinomimetyczne

Tauryna występuje w większych ilościach w mięśniach, pomimo że nie buduje białek mięśniowych. Po glutaminie jest drugim najważniejszym magazynem azotu w organizmie. Bardzo silnie hamuje katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy (nocny).

Tauryna zwiększa syntezę i wydzielanie hormonów anabolicznych: GH i insuliny oraz zmniejsza syntezę serotoniny w centralnym układzie nerwowym, dzięki czemu "oszukuje" mózg o ciężarze wykonanej pracy, przez co organizm nie odczuwa zmęczenia i ma możliwości dłuższego wykonywania treningu.

Ponadto tauryna utrzymuje wysokie stężenie wapnia w komórce mięśniowej co zapewnia jej silniejszy skurcz i wydajniejszą pracę. Tauryna stymuluje także nasycenie komórek mięśniowych substancjami odżywczymi, zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny i jako aminokwas siarkowy chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi „wolnymi” rodnikami, szczególnie jest to widoczne w tkankach i organach narażonych na duży „stres oksydacyjny” m.in.: siatkówka oka, wątroba.

Whey Mass Builder



OPIS:

- Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów
- Szybki przyrost masy ciała
- Wzbogacony glutaminą i aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach

Whey Mass Builder to wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. Whey Mass Builder to fundament silnych i dużych mięśni. Zastosowana w preparacie mieszanina polimerów, oligomerów i monomerów glukozy, czyli węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha pozwala na długotrwałe i równomierne dostarczenie niezbędnej energii dla pracujących mięśni, a także na szybkie uzupełnienie zapasów glikogenu mięśniowego oraz na intensyfikację procesów syntezy białek w mięśniach.

Whey Mass Builder dostarcza organizmowi pełen zestaw aminokwasów egzo- i endogennych w odpowiednich proporcjach i ilości, potrzebnych do potreningowej regeneracji tkanki mięśniowej oraz przyrostów mięśni w fazie nadkompensacji. Źródłem aminokwasów w Whey Mass Builder jest kompozycja białka serwatkowego z białkiem pszenicznym, która zapewnia wysoką przyswajalność i wartość biologiczną preparatu.

Dodatkowo Whey Mass Builder wzbogacony został o kompletny zestaw witamin z grupy B, C i E, niezbędnych w prawidłowym funkcjonowaniu przemian energetycznych podczas zwiększonego wysiłku fizycznego. Wysoka zawartość kalorii, składników odżywczych i witamin zapewni kulturyście maksymalny przyrost masy ciała. Preparat przeznaczony jest dla zawodników szczupłych o szybkiej przemianie materii w okresie budowania masy ciała i siły mięśniowej a także dla przedstawicieli sportów wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety

Stano fusion



OPIS:

- Silna pompa mięśniowa
- Zwiększa siłę i masę mięśniową
- Doskonale pobudza

Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze.

Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - zapewnia maksymalne przed-treningowe ukrwienie, natlenowanie i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

Beta-alanina w sposób naturalny zwiększa zdolność sportowca do wysiłku fizycznego poprzez ograniczenie akumulacji kwasu mlekowego. Kofeina zaś pobudza centralny układ nerwowy do wytężonej pracy, wzmaga uwalnianie energii z tkanki tłuszczowej, dzięki czemu oszczędza zapasy glikogenu mięśniowego.

Tyrozyna uczestniczy w syntezie hormonów stresowych, uwalnianych w trakcie treningu przez pobudzony centralny układ nerwowy.

Ekstrakty z różeńca górskiego i żeń-szenia pozwalają szybko zaadaptować organizm do ekstremalnie dużych obciążeń treningowych.

Aminokwasy BCAA dostarczają energii komórkom mięśniowym w trakcie trwania wysiłku fizycznego, regulują poziom glukozy we krwi, blokują uczucie zmęczenia w mózgu a leucyna silnie stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych.

Acetylowana postać glutaminy to wyjątkowo stabilna forma antykatabolicznego aminokwasu, niezbędnego w trakcie intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego.

L-Glutamin



OPIS:

- Stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych
- Zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu
- Zwiększa wytrzymałość przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu
- Zmniejsza czas regeneracji mięśni
- Zmniejsza ryzyko chorób przez wzmocnienie układu odpornościowego
- Zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych

L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem we krwi i tkance mięśniowej. Stanowi aż 60% puli aminokwasów proteogennych, budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego. Znaczenie glutaminy przy dużych obciążeniach siłowych i wytrzymałościowych dorównuje a nawet przewyższa rolę aminokwasów rozgałęzionych BCAA.

L-Glutamina stanowi istotny ustrojowy magazyn azotu, silnie hamuje procesy rozpadu tkanki mięśniowej, dzięki czemu ogranicza katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy. Działanie glutaminy polega między innymi na zwiększonym uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, podwyższa stężenie glutationu w komórkach (chroni komórki przed „wolnymi rodnikami”) oraz przyspiesza syntezę glikogenu mięśniowego. Aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego u przetrenowanych sportowców.

Stosowanie glutaminy pomaga utrzymać wysokie tempo przemian energetycznych w tlenowym procesie uzyskiwania energii (cykl Krebsa), dzięki czemu aminokwas ten jest niezbędny w przypadku wysiłku wytrzymałościowego.

Black Devil



OPIS:

- Przyspiesza regenerację
- Podnosi poziom testosteronu
- Zwiększa libido
- Podnosi hormon wzrostu
- Poprawia parametry siłowe

Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca.
Unikatowy aminokwas - kwas D-asparaginowy DAA, wpływając zarówno na oś podwzórze - przysadka mózgowa jak i na jądra, zwiększa stężenie LH o 33% a testosteronu aż o 42% u młodych mężczyzn, będących w szczycie produkcji endogennego testosteronu. DAA, w przeciwieństwie do prohormonów i sterydów anabolicznych, nie wywołuję blokady osi podwzgórze-przysadka-jądra, dzięki czemu wspomaga libido i funkcje rozrodcze u młodych mężczyzn, a u sportowców „na i po cyklu” utrzymuje naturalną produkcje testosteronu, wrażliwość jader na działanie hormonów przysadkowych, a także zachowuje funkcje i wielkość jader. DAA równocześnie pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, dzieki czemu buduje zdefiniowaną beztłuszczową masę mięśniową.

W celu zwiększenia skuteczności działania DAA Black Devil zawiera komplet saponin steroidowych Tribulusa i Fenugreek, które zapewniają maksymalną syntezę i wykorzystanie testosteronu przez organizm.
Kompleks witaminowo-mineralny ZMA zapewnia redukcję syntezy szkodliwego DHT z testosteronu, a także poprawia nocną produkcję i działanie wszystkich znanych hormonów anabolicznych: testosteronu, GH, IGF-1.
Doskonałą regenerację po-treningową i szybszą adaptacje do zwiększających się obciążeń treningowych uzyskano poprzez uzupełnienia składu Black Devil o ekstrakt z maki czyli tzw. „peruwiański żeń-szeń”

CLA Extreme



OPIS:

- Redukuje tkankę tłuszczową
- Zwiększa metabolizm
- Zwiększa beztłuszczową masę ciała

CLA jest kwasem tłuszczowym, który zwiększając termogenezę wspomaga przyrost masy mięśniowej, redukując jednocześnie tkankę tłuszczową.
Produkt wskazuje silne działanie antyoksydacyjne oraz wzmacnia system odpornościowy. Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych służy również do zwiększenia siły oraz poprawieniu wytrzymałości ogólnej.

Creatine XXS Professional



OPIS:

- Buduje w krótkim czasie beztłuszczową masę mięśniową
- Zwiększa siłę
- Zwiększa odporność organizmu na stres

Creatine XXS Professional to kompleksowy preparat zapewniający maksymalne wykorzystanie kreatyny przez komórki mięśniowe.
Preparat zawiera, obok wysokiej jakości kreatyny, D-Pinitol i saponiny steroidowe. Unikalne działanie preparatu zostało uzyskane dzięki zastosowaniu D-Pinitolu, który silnie aktywuje transport glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych i jednocześnie zabezpiecza przed wnikaniem ich do tkanki tłuszczowej. Stymuluje także syntezę glikogenu mięśniowego oraz obniża ryzyko wydalenia nadmiaru kreatyny z organizmu.
Preparat nie tylko zwiększa ergogeniczne właściwości kreatyny, ale również jej ekomiczne wykorzystanie przez organizm.

Zastosowane w Creatin XXS Professional sapoiny steroidowe stymulują przysadkę mózgową do zwiększonej syntezy i wydzielania testosteronu, który daje sygnał komórkom mięśniowym do uwolnienia energii z zapasów tłuszczu.

HI-Anabol Protein



OPIS:

-Idealny profil aminokwasów niezbędny do budowy Twojej muskulatury.
-Duża ilość aminokwasów BCAA.
-Stymuluje przemianę materii, buduje beztłuszczową masę mięśniową
-Lepsza regeneracja.

HI-Anabol Protein – zawiera w swoim składzie 20% izolatu białka serwatkowego WPI, 45% koncentratu białka serwatkowego WPC oraz 35% izolatu białka sojowego SPI. Dzięki połączeniu tych trzech komponentów białkowych Hi Anaboli Protein posiada idealny profil aminokwasów niezbędny do budowy Twojej muskulatury. Na szczególną uwagę zasługuje duża ilość aminokwasów BCAA, w szczególności leucyny a także glutaminy i argininy oraz bardzo wysoka zawartość białka - 91%.

Połączenie białek serwatkowych z izolatem białek sojowych sprawia, że aminokwasy wchłaniają się błyskawicznie, dzięki czemu Twoje mięśnie natychmiast po spożyciu szejka są wprowadzone w stan anaboliczny. Preparat doskonale nadaję się do spożycia rano po przebudzeniu oraz po treningu gdyż wtedy mięśnie potrzebują szybkiego zastrzyku aminokwasów w celu zmniejszenia katabolizmu i wprowadzenia organizmu w stan anaboliczny.

Białka sojowe wraz z białkiem serwatkowym silnie stymulują przemianę materii, budują beztłuszczową masę mięśniową z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Preparat jest wyśmienitym dodatkiem do diety redukcyjnej u osób kształtujących definicję umięśnienia.

Magnesium Citrate



OPIS:

- Narażonych na nadmierny stres
- Dla prowadzących intensywny tryb życia
- Wykonujących ciężką pracę fizyczną jak i umysłową
- Pijących kawę, alkohol oraz palących tytoń
- Aktywnych fizycznie uprawiających sport

Magnesium Citrate to źródło łatwo przyswajalnego magnezu, który pełni niebagatelną rolę w utrzymaniu homeostazy (równowagi) organizmu.

Jako kofaktor >300 enzymów magnez bierze udział w:
- w utlenianiu węglowodanów i tłuszczów,
- w syntezie białek,
- metabolizmie glikogenu mięśniowego i wątrobowego,
- aktywacji enzymów odpowiedzialnych za syntezę i magazynowanie związków wysokoenergetycznych (ATP).
- regulacji składu płynu zewnątrz- i wewnątrzkomórkowego,
- prawidłowym przewodnictwie nerwowym i nerwowo-mięśniowym,
- w syntezie kreatyny i L-karnityny (reakcje metylacji).

Magnez podwyższa próg pobudliwości nerwowo-mięśniowej, zmniejszając przykre dolegliwości związane z nadmierną kurczliwością mięśni (bóle i kurcze mięśni, drganie powiek itd.) oraz podwyższa zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego.

Sole magnezowe kwasu cytrynowego charakteryzują się wysoką przyswajalnością i biodostępnością magnezu. Ponadto dodatek prebiotyku – inuliny oraz witaminy B6 wielokrotnie nasila wchłanianie magnezu w jelicie. Magnesium Citrate to niezbędny preparat dla każdego sportowca a także osoby aktywnej fizycznie oraz żyjącej w ciągłym stresie.

Jeśli chcesz mieć zdrowe serce, układ krwionośny i nerwowy wzbogać dietę w łatwo przyswajany magnezu.

Przewlekły stres, duży wysiłek fizyczny, nadużywanie kofeiny a także dieta obfitująca w białko, tłuszcz, sól kuchenną, wapń i fosfor sprzyja powstawaniu niedoborów magnezu w organizmie.

Produkty fermentacji bakteryjnej inuliny– SCFA (krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe) – obniżają pH oraz nasilają wchłanianie wody w okrężnicy, dzięki czemu wielokrotnie potęgują asymilację magnezu z pokarmu.

Magnez zmniejsza przykre dolegliwości związane z nadmierną kurczliwością mięśni takie jak: nocne bóle i kurcze łydek, drganie powiek.

BetaBolic



OPIS:

- Wzrost siły
- Większa wydolność
- Szybki i trwały wzrost masy mięśniowej

BetaBolic dostarcza optymalnej dawki najbardziej zaawansowanych, metabolicznie aktywnych i stabilnych form kreatyny w połączeniu z beta-alaniną i antykataboliczną tauryną. Chelat magnezowy, estry i alkaliczna postać kreatyny uznane są najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze formy podania tego super-anabolicznego składnika.

Dodatkowo kreatyna sprzęgnięta z kluczowymi składnikami cyklu produkcji energii - cytrynian, jabłczan, alfa-ketoglutaran - wzmaga pracę komórek mięśniowych podczas wyczerpującego treningu. BetaBolic ma w składzie innowacyjny i wysoko skuteczny bufor zakwaszenia mięśni w postaci beta-alaniny, która w komórkach mięśniowych przekształcana jest do karnozyny. Nadmierne zakwaszanie powoduje silny ból i nagłą zapaść mięśniową podczas serii treningu siłowego. BetaBolic pozwoli przekroczyć próg "upadku mięśniowego" podczas wykonywania wymuszonych powtórzeń i szybko uzupełni zapasy ATP do kolejnych.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 702 Napisanych postów 16286 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167830


Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!!


Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren.



MASA

Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem. Masowanie ma trwać tak około do połowy maja, a potem ostra redukcja przez 2 miechy. Po tym okresie mam nadzieję, że będę już wyglądał, jak osoba, która coś tam ćwiczy
Co z tego wyjdzie, zobaczymy



Nick: pitbull61 vel AzAzElKK
Wiek: 35
Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01
Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami
Wzrost: 176 cm
Waga ciała: 79,2g

Obwody:

Brzuch (na wysokości pępka): 84
Klatka: 112
Obręcz barkowa: 129
Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39
Udo (środek)lewe/prawe: 51/51
Łydka lewa/prawa: 34/34



Do zestawu od sponsora dorzuciłem jeszcze 2 puchy BCAA i 2 puchy glutaminy oraz 1 puchę Black Devil, które tak się złożyło, że miałem akurat na stanie

Zestaw przedstawia się następująco..



W pudle znalazły się jeszcze koszulka i shaker



Dawkowanie.

Dni treningowe

C-6 - zawarte w rozpisce diety poniżej
BCAA - 20g podczas treningu
Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem
Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku
CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków
Magnez - 300mg po trenie
Tauryna – 3 kaps po trenie
Black Devil – porcja przed snem
Stano fusion – 30g przed treningiem

Dni nietreningowe

Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem
Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku
CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków
Black Devil – porcja przed snem



1 dzień treningowy

Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową
60 g Płatki owsiane górskie
40 g białko, odżywka
150 g Banan
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
15 g Orzechy nerkowca
10 g Czekolada gorzka

Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą
50 g Sałata
10 g Oliwa z oliwek
100 g Ogórek
120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
150 g Pomidor
50 g Ser typu bałkańskiego

Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem

200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%
100 g Marchew
100 g Ogórek kwaszony
10 g Oliwa z oliwek
10 g Ser, Parmezan

Bezpośrednio po treningu:
30 g białko, odżywka

Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem
200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%
100 g Marchew
100 g Ogórek kwaszony
100 g Makaron pełnoziarnisty
10 g Oliwa z oliwek
10 g Ser, Parmezan

2 dzień treningowy

Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową

60 g Płatki owsiane
40 g Białko, odżywka
200 g Jabłko
15 g Czekolada gorzka
10 g Orzechy nerkowca
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu

Drugi posiłek: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem
100 g Łosoś, wędzony
60 g Mozzarella w zalewie
200 g Pomidor

Obiad: łosoś gotowany na parze + warzywa
300 g Łosoś, świeży
150 g Pomidor
50 g Sałata
5 g Oliwa z oliwek

Bezpośrednio po treningu:
30 g Białko, odżywka

Kolacja (potreningowy): zupa krem pomidorowy + ryż z mlekiem i bananem
250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
100 g Marchew
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%
50 g Seler korzeniowy
30 g białko, odżywka
100 g Ryż biały
100 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
150 g Banan

1 dzień nietreningowy

Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową
40 g Płatki owsiane
50 g Białko, odżywka
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
10 g Orzechy brazylijskie
100 g Kiwi

Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem
100 g Łosoś, wędzony
60 g Mozzarella w zalewie
150 g Pomidor

Obiad: klopsy z indyka w sosie pieczarkowym
250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry, zmielone
50 g Marchew
60 g Jaja kurze całe
50 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
100 g Pieczarka uprawna, świeża
5 g Masło klarowane
100 g Papryka czerwona
10 g Migdały

Kolacja: klopsy z indyka w sosie pieczarkowym
250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry, zmielone
50 g Marchew
60 g Jaja kurze całe
100 g Pieczarka uprawna, świeża
5 g Masło klarowane
50 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
100 g Papryka czerwona
200 g Grejpfrut

3 dzień treningowy

Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową
40 g Białko, odżywka
60 g Płatki owsiane
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
150 g Banan
20 g Orzechy nerkowca
10 g Czekolada gorzka

Drugie śniadania: kurczak z dipem z awokado i papryką

150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
120 g Awokado
150 g Papryka czerwona

Obiad: stek wołowy z ziemniakami i kapustą
200 g Wołowina, rostbef
5 g Masło klarowane
150 g Kapusta kwaszona
250 g Mandarynki

Bezpośrednio po treningu:
30 g Białko, odżywka

Kolacja:stek wołowy z ziemniakami i kapustą
200 g Wołowina, rostbef
5 g Masło klarowane
600 g Ziemniaki, średnio
150 g Kapusta kwaszona

4 dzień treningowy

Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową
40 g Białko, odżywka
60 g Płatki owsiane
10 g Migdały
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
200 g Jabłko
10 g Czekolada gorzka

Drugie śniadanie: sałatka z jajami i serem typu bałkańskiego

50 g Sałata
120 g Jaja kurze całe
150 g Pomidor
10 g Oliwa z oliwek
50 g Ser typu bałkańskiego

Obiad: kurczak z warzywami
200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
100 g Papryka czerwona
5 g Oliwa z oliwek
80 g Pieczarka uprawna, świeża
100 g Papryka zielona
10 g Ser, Parmezan
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%

Bezpośrednio po treningu:
30 g białko, odżywka

Kolacja (posiłek potreningowy): kurczak z warzywami i kaszą gryczaną

200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
100 g Papryka czerwona
100 g Papryka zielona
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%
80 g Pieczarka uprawna, świeża
100 g Kasza gryczana
10 g Ser, Parmezan
5 g Oliwa z oliwek

2 dzień nietreningowy

Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową
50 g Białko, odżywka
40 g Płatki owsiane
15 g Orzechy brazylijskie
150 g Truskawki, mrożone
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu

Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem

200 g Serek twarogowy, ziarnisty
200 g Pomidor
100 g Ogórek

Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa
450 g Noga (udo) kurczaka
100 g Marchew
120 g Ogórek kwaszony


Kolacja: pieczone nogi z kurczaka i warzywa
450 g Noga (udo) kurczaka
100 g Marchew
120 g Ogórek kwaszony
300 g Ziemniaki, średnio

3 dzień nietreningowy

Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową
40 g Płatki owsiane
50 g Białko, odżywka
15 g Orzechy nerkowca
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
100 g Kiwi

Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym
150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
50 g Marchew
100 g Papryka czerwona
60 g Koncentrat pomidorowy, 30%
5 g Oliwa z oliwek

Obiad: kurczak w sosie pomidorowym
200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
50 g Marchew
100 g Papryka czerwona
5 g Oliwa z oliwek
60 g Koncentrat pomidorowy, 30%

Kolacja: łosoś gotowany na parze + koktajl owocowy
150 g Brokuły
250 g Łosoś, świeży
50 g Marchew
200 g Pomarańcza
100 g Truskawki, mrożone
100 g Banan

WARTOŚCI

DNI TRENINGOWE

Energia
Wartość kaloryczna 2209,59 kcal
= 9245,16 kJ
W tym:
energii z tłuszczu 29,56 %
energii z białka 36,57 %
energii z węglowodanów 33,87 %
energii z sacharozy 4,20 %
Białko
Białko ogółem 201,99 g
Białko roślinne 31,57 g
Białko zwierzęce 112,31 g
Zawartość Aminokwasów
Egzogenne 58549,10 mg
*Endogenne 80880,25 mg
Względnie egzogenne 5957,50 mg
Względnie endogenne 7166,81 mg
Aromatyczne 11250,81 mg
Siarkowe 5896,86 mg
WAO
Walina 57,31 %
Treonina 66,52 %
Lizyna 92,26 %
Leucyna 59,38 %
Izoleucyna 57,61 %
Tryptofan 62,57 %
Aromatyczne 54,03 %
Siarkowe 45,83 %
Tłuszcz
Tłuszcz ogółem 72,58 g
Cholesterol ogółem 427,14 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone 23,71 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 32,19 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10,98 g
P/S 2,16
P 1,00
N 1,36
S 0,46
P/S 40,89
Kwasy tłuszczowe nasycone 32,67 %
Kwasy tłuszczowe nasycone 44,35 %
Kwasy tłuszczowe nasycone 15,13 %
Kwasy omega 3 1,42 g
Kwasy omega 6 7,53 g
Węglowodany
Węglowodany ogółem 205,66 g
Błonnik pokarmowy 26,34 g
Skrobia 100,57 g
*Glukoza 0,00 g
*Fruktoza 0,00 g
Laktoza 8,32 g
*Galaktoza 0,00 g
*Stachioza 0,00 g
*Rafinoza 0,00 g
*Maltoza 0,00 g
Sacharoza 23,20 g
Skrobia 18,83
Składniki mineralne
Sód 2022,10 mg
Potas 6448,12 mg
Wapń 879,70 mg
Fosfor 2305,49 mg
Magnez 541,41 mg
*Fluor 0,00 mg
*Jod 0,00 µg
Żelazo 14,48 mg
*Chlor 0,00 mg
*Kobalt 0,00 µg
*Selen 0,00 µg
*Chrom 0,00 µg
*Molibden 0,00 µg
Mangan 5,38 mg
Cynk 13,65 mg
Miedź 1,72 mg
*Siarka 0,00 mg
Na/K 0,31
Ca/P 0,38
Witaminy
Witamina A Ekw. retinolu 2321,34 µg
Witamina A Retinol 252,82 µg
Witamina A ß-karoten 12399,83 µg
*Folacyna wolna 0,00 µg
Folacyna ogółem 459,39 µg
Witamina D 11,42 µg
Witamina E 17,66 mg
Witamina C 266,89 mg
Witamina B1 1,61 mg
Witamina B2 2,26 mg
Witamina B6 5,33 mg
Witamina B12 7,58 µg
*Biotyna 0,00 mg
Niacyna 54,33 mg
*Kwas pantotenowy 0,00 mg
Kwasy tłuszczowe
Nasycone
4:0 0,47 g
6:0 0,28 g
8:0 0,16 g
10:0 0,37 g
12:0 0,48 g
14:0 2,21 g
15:0 0,12 g
16:0 12,54 g
17:0 0,14 g
18:0 4,88 g
20:0 0,19 g
* 22:0 0,00 g
Jednonienasycone
14:1 0,14 g
15:1 0,04 g
16:1 1,61 g
17:1 0,10 g
18:1 28,46 g
20:1 0,44 g
22:1 0,48 g
Wielonienasycone
18:2 7,53 g
18:3 1,20 g
18:4 0,09 g
20:3 0,00 g
20:4 0,22 g
20:5 0,41 g
22:5 0,25 g
22:6 1,20 g
Aminokwasy
Izoleucyna 7668,44 mg
Leucyna 11275,22 mg
Lizyna 12392,10 mg
Metionina 3901,79 mg
Cysteina 1995,06 mg
Fenyloalanina 6079,07 mg
Tyrozyna 5171,74 mg
Treonina 6463,27 mg
Tryptofan 2098,15 mg
Walina 8671,05 mg
*Ornityna 0,00 mg
*Hydroksyprolina 0,00 mg
Seryna 6584,75 mg
Prolina 7641,73 mg
Glicyna 7440,25 mg
Kwas glutaminowy 28279,68 mg
Kwas asparginowy 15274,94 mg
Alanina 8897,44 mg
Histydyna 5957,50 mg
Arginina 6761,47 mg
Inne
Zawartość wody 1451,70 g
Popiół 22,59 g
Odpadki 198,40 g
Ogólna masa 2197,50 g
Masa przeznaczona do spożycia 1999,10 g


DNI NIETRENINGOWE

Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów

Energia
Wartość kaloryczna 1713,98 kcal
= 7171,47 kJ
W tym:
energii z tłuszczu 33,64 %
energii z białka 42,80 %
energii z węglowodanów 23,55 %
energii z sacharozy 2,68 %
Białko
Białko ogółem 183,42 g
Białko roślinne 17,90 g
Białko zwierzęce 124,01 g
Zawartość Aminokwasów
Egzogenne 57976,90 mg
*Endogenne 79786,66 mg
Względnie egzogenne 6037,83 mg
Względnie endogenne 6763,40 mg
Aromatyczne 10679,23 mg
Siarkowe 5779,77 mg
WAO
Walina 61,50 %
Treonina 73,60 %
Lizyna 104,99 %
Leucyna 63,37 %
Izoleucyna 62,75 %
Tryptofan 66,41 %
Aromatyczne 56,47 %
Siarkowe 49,47 %
Tłuszcz
Tłuszcz ogółem 64,07 g
Cholesterol ogółem 519,11 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone 20,37 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 25,14 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 12,66 g
P/S 1,61
P 1,00
N 1,23
S 0,62
P/S 46,01

Kwasy omega 3 1,56 g
Kwasy omega 6 7,69 g
Węglowodany
Węglowodany ogółem 115,77 g
Błonnik pokarmowy 19,69 g
Skrobia 36,12 g
*Glukoza 0,00 g
*Fruktoza 0,00 g
Laktoza 10,50 g
*Galaktoza 0,00 g
*Stachioza 0,00 g
*Rafinoza 0,00 g
*Maltoza 0,00 g
Sacharoza 11,48 g
Skrobia 10,28
Składniki mineralne
Sód 2005,47 mg
Potas 5410,58 mg
Wapń 709,57 mg
Fosfor 2188,06 mg
Magnez 417,44 mg
*Fluor 0,00 mg
*Jod 0,00 µg
Żelazo 11,00 mg
*Chlor 0,00 mg
*Kobalt 0,00 µg
*Selen 0,00 µg
*Chrom 0,00 µg
*Molibden 0,00 µg
Mangan 3,18 mg
Cynk 11,08 mg
Miedź 1,54 mg
*Siarka 0,00 mg
Na/K 0,37
Ca/P 0,32
Witaminy
Witamina A Ekw. retinolu 2929,45 µg
Witamina A Retinol 267,24 µg
Witamina A ß-karoten 15968,38 µg
*Folacyna wolna 0,00 µg
Folacyna ogółem 444,20 µg
Witamina D 17,79 µg
Witamina E 13,24 mg
Witamina C 333,46 mg
Witamina B1 1,28 mg
Witamina B2 2,41 mg
Witamina B6 4,75 mg
Witamina B12 9,47 µg
*Biotyna 0,00 mg
Niacyna 43,48 mg
*Kwas pantotenowy 0,00 mg
Kwasy tłuszczowe
Nasycone
4:0 0,28 g
6:0 0,18 g
8:0 0,12 g
10:0 0,25 g
12:0 0,40 g
14:0 1,99 g
15:0 0,11 g
16:0 11,33 g
17:0 0,07 g
18:0 2,99 g
20:0 0,17 g
* 22:0 0,00 g
Jednonienasycone
14:1 0,11 g
15:1 0,03 g
16:1 2,35 g
17:1 0,06 g
18:1 19,84 g
20:1 0,70 g
22:1 0,82 g
Wielonienasycone
18:2 7,69 g
18:3 1,20 g
18:4 0,16 g
20:3 0,00 g
20:4 0,37 g
20:5 0,69 g
22:5 0,43 g
22:6 2,03 g
Aminokwasy
Izoleucyna 7585,08 mg
Leucyna 10926,13 mg
Lizyna 12806,16 mg
Metionina 4000,82 mg
Cysteina 1778,95 mg
Fenyloalanina 5694,77 mg
Tyrozyna 4984,45 mg
Treonina 6493,54 mg
Tryptofan 2022,10 mg
Walina 8448,28 mg
*Ornityna 0,00 mg
*Hydroksyprolina 0,00 mg
Seryna 6487,04 mg
Prolina 7521,36 mg
Glicyna 7807,93 mg
Kwas glutaminowy 26224,78 mg
Kwas asparginowy 14595,88 mg
Alanina 9323,09 mg
Histydyna 6037,83 mg
Arginina 7826,57 mg
Inne
Zawartość wody 1478,43 g
Popiół 19,22 g
Odpadki 301,70 g
Ogólna masa 2201,67 g
Masa przeznaczona do spożycia 1899,97 g



FST-7

Trening A.

BIC+TRIC
1a.WL wąsko, pozioma ?x8
1b.Uginanie na biceps sztangą ?x8
2a.Pompki na poręczach 4x10
2b.Uginanie na modlitewniku 4x10

Wyciąg górny stojąc FST7
Wyciąg dolny, siedząc z uchwytami dolnymi (jak ze sztangielkami) FST7

Trening B.

CZWOROGŁOWE
1. przysiady ATG ?x6
2. RDL 3x12
3. wykroki chodzone z hantlami 3 x 8-15
4. wyciskanie nogami na maszynie 3-4 x 8-12
5. Hip thrust na TRX (lub swiss ball) 3x15-20

Wyprosty maszynie FST7
Uginanie podudzi siedząc FST7

Trening C.

KLATKA
1. Sztanga skos ?x8
2. wyc hantli na płaskiej 3x 8-12
3. rozpiętki na hantlach w skosie + 3-4 x 8-12
4. rozpiętki na maszynie FST7

BARKI
1. Wyciskanie zza karku siedząc 3x12
2a.Unoszenie bokiem 3x12
2b. Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 3x12
3. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym z odchyleniem tułowia w bok FST7

Trening D.

PLECY:
1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6
2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8
3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8
4a. motorcycle row 4x10
4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10

Pullover, wyciag górny, lina FST7

BIC+TRIC
1a. Wyciskanie francuskie 3x8
1.b Uginanie nachwytem 3x8

Wyciąg dolny jednorącz + wyciąg górny jednorącz FST7



-Mięśnie dwugłowe ramion przodem



-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem



-Przód luzem



-Tył luzem



-Klatka bokiem



-Triceps



-Mięśnie ud



----------------------------------------------------------------------





Kilka słów o mnie
Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. Pasję moją, mimo kilku przerw, udaje mi się ciągnąć do dziś. Od prawie sześciu lat ćwiczę w domu, udało mi się skompletować nienajgorszą domową siłownię. Ostatnie dwa lata trenowałem pod kątem przygotowania się do zawodów. Swoją pasją udało mi się zarazić moją partnerkę, która również jest na sfd - AniaB. Po udanych startach w MPJiW i PP w Kulturystyce Kielce 2013 i lekkim odpoczynku rozpoczynam rozbudowę masy mięśniowej mając na celu dalsze starty w kulturystyce klasycznej.
Dziękuję adminom, moderatorom forum SFD oraz sponsorowi Firmie Hi Tec Nutrition za możliwość uczestnictwa w teście.

DANE
Wiek - 41
Wzrost - 178,5
Waga - 87
Kark - 41,0
Klatka - 127
Biceps - 42,0
Pas - 84
Udo - 59,5
Łydka - 41,0

CELE
Obecnie moje cele to:
cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej.
cel długoterminowy wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach kulturystyka klasyczna

TERENING
Trenuję pięć razy w tygodniu
PN: Najszerszy grzbietu, biceps, brzuch, 45 min aeroby
WT: Nogi, brzuch
ŚR: Barki, przedramię, brzuch, 45 min aeroby
CZW: Wolne
PT: Klatka piersiowa, triceps, brzuch, 45 min aeroby
SO: Nogi, brzuch

DIETA
Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g

Posiłek 2 10:00,
Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka
Posiłek 4 16:00,
Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 5 19:00,
Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy - 250g

b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl

SUPLEMENTACJA



Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab

Przed treningiem
Stano Fusion -30g

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g
kreatyna - 5g











----------------------------------------------------------------------





Witam serdecznie,


Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału teście suplementów. Mam nadzieję, że zdobywana przez nas masa będzie jak najlepszej jakości . Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :)


Co jest grane ?

I - DANE, WAGA,
II - CEL
III - SUPLEMENTACJA
IV - DIETA
V - TRENING
VI - ZDJĘCIA



I - DANE, WAGA

-Wiek: 21 lat
-Wzrost: 172cm

WAGA: 80,5 kg na czczo




II - CEL


Budowa masy. Jestem po redukcji tkanki tłuszczowej . Teraz przyszedł czas na budowę( choc trafiłem w zły okres bo redukcje skonczylem przed świętami i Nowym Rokiem ).Cel, marzenie długoterminowy to start gdzieś kiedyś tam .


III - SUPLEMENTACJA







Tak prezentuje się całość






i FOtO





ROZPISKA SUPLEMENTACJI:

StanoFusion
DT. 35g przed treningiem
DNT. nie stosuje

Betabolic

DT. porcja po treningu
DNT. nie stosuję



BCAA POWDER
DT. 20g po treningu
DNT. nie stosuje

WHEY C-6
DT. według braków w diecie
DNT. według braków w diecie



VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA
DT. 2 kaps do śniadania i 2 kaps do kolacji
DNT. 2 kaps do śniadania i 2 kaps do kolacji





IV - DIETA




DT:

1. 100 GR Platkow owsianych + 7 białek + 1 całe jajo + dodatki typu słodzik, kako, cynamon, jog. naturalny 0%

2-5 75 gr produktu weglowodanowego i 180 gram miesa drobiowego+ warzywa

6. Albo Whey C-6 ale najczesciej 250 gr twarogu chudego i 35 gram masła orzechowego


DNT

1. 80 gr platkow owsianych 5 białek i 2 całe jaja + dodatki

2-5 50 gram produktu weglowodanowego+ 5 gram tluszczu i 180 gram miesa drobiowego + warzywa

6. Albo Whey C-6 ale najczesciej 250 gr twarogu chudego i 35 gram masła orzechowego



Nie będę wypisywał poszczególnych posiłków bo nie będę sztywno trzymał wszystkiego.


Białko: piersi z kurczaka, piersi z indyka, udziec z indyka, dorsz, śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA)

Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu

Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3


V - TRENING

Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy jak sie zregeneruje i mam sile On, On Off, On itd

Barki i tricepsy
- Unoszenie bokiem w górę 4s 20*, 15*, 10+rest pasue x2
- Wyciskanie na smith'cie 3s 12*, 10*, 8+rest pause x2
- Unoszenie sztangielek w tył opadzie tułowia 3s 15*, 12, 10(2 cieżkie bez rest p.)
- Unoszenie rączki na bok w bramie zza siebie + unoszenie raczki przodem 3s.łączone 10+10

-Pompki na poręczach 3s ostatni max. + rest pause
-Wąskie wyciskanie sztangi 3s 8p(1 lekka, 2 do upadku) 3sekfazy ekscentrycznej, dynamiczny wycisk.
-Ściąganie nachwytem na wyciągu 3s 12*, 10+rest pasue, 20-30powt


Nogi
-Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo eksc.do kocen. 3do1
-Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause
-Wykroki 4s 12p na nogę
-Uginanie podudzi 4s 20*, 15*, 10, 10 - 4sek fazy ekscentrycznej i dynamiczne zgięcie
MC na prostych nogach 4s 15p


Klatka
-Ściąganie linek w bramie 3s 20*, 15*, 10 - 1sek zatrzymania w pełnym spięciu mięsnia
-Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 15*, 10, 8+rest pause
-Wyciskanie na smithcie skos górny 3s - 1s 12p*(płynnych) 2x 8p - 5sek fazy eksc. i dynamiczny wycisk.
-Rozpiętki poziomo -tempo 4/2/x(4sek fazy eksc. 2 zatrzymania w pełnym rozciągnięciu mięsnia, ale mięsnie stale napięte i płynne spięcie) 3s 10-12p

Biceps
-Uginanie przedramion z siedząc z mocną supinacją 3s 20p*, 12p, 10p+rest pause
-Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause
-Spider curl - uginanie przedramion ze sztangielkami z akcentem na faze izometryczną 3s 12p

Plecy
- Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause
- Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12p
- Przyciąganie wąskiego chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek pauzy w pełnym spięciu
- Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami 1sek przytrzymania w spięciu 4s 20*,15*, 10, 10p


VI- ZDJĘCIA ( nie potrafię pozowac)













----------------------------------------------------------------------




WYMIARY

Waga - 88,5kg
Ramię - 41cm
Udo - 65cm
Łydka - 43cm
Talia - 85cm

Co do wyników siłowych to nie zwracam na to za bardzo uwagi.
Klatę maksymalnie robiłem 100kg na 10 powtórzeń
Przysiady tylne 100kg na około 20 ruchów
Wisołowanie jednorącz przeważnie kończę około 60kg.

CELE

Przede wszystkim głównym celem jest zwiększenie i ubicie masy mięśniowej. Powtórzę jeszcze raz masy mięśniowej Tyle ile ważę aktualnie, nie ważyłem nigdy, sylwetka jest już lekko przymglona. Jestem na masie, także nie zwracam na to aż takiej uwagi, bo masa to masa, na redukcje przyjdzie pora.

Mam trzy miesiące na dołożenie mięśnia tam gdzie trzeba. Głównym mankamentem mojej sylwetki jest klatka piersiowa i szerokość, głównie z przodu rzuca się to w oczy. Zdecydowanie najlepszą partią są nogi, oraz plecy.

W skrócie. Masa jakościowa, bez przesadyzmu związanego z chęcią zwiększenia wagi, oraz ze zwiększeniem wymiarów. Głównie kieruje się lustrem. Ale coś mi się wydaje że z pomocą produktów z HI-TEC'A, wyjdzie mi to tak jak sobie planuje

DIETA

Aktualnie wszytko wygląda następująco :

Białko - 200-220g
Tłuszcze - 80-100g
Węglowodany - (Tyle aby dobić kalorie)
Kalorie - 3600kcal

Nie rozpiszę dokładnie schematu mojej diety, ponieważ skłamał bym Was. Bo nigdy nie jem tak samo. Kształcę się w kierunku kucharza, lubię gotować także sucha kura z ryżem codziennie odpada Możecie się spodziewać wielu dobrych, zdrowych, kulturystycznych przepisów

Jem od 4 do 6 posiłków dziennie. Dokładne wypiski z diety oczywiście rzecz jasna będą

Produkty na których bazuje moja dieta to :

Białka- Kurczak, serek wiejski, białka jaj, twarogi, wołowina

Tłuszcze- Orzechy włoskie, Oliwa z oliwek, żółtka jaj, tłuste mięsa okazjonalnie

Węglowodany- Ryż, Wafle ryżowe, Pieczywo tostowe pełnoziarniste, Carbo, Otręby owsiane

SUPLEMENTACJA

WHEY C6 uzupełnienie diety
X-PUMP 45gram przed treningiem
BCAA POWDER 10gram przed treningiem
CREATINE POWDER 5gram dziennie / stała suplementacja
CARBO PLUS uzupełnienie diety / po treningowo
VITAMIN AZ 2tabletki dziennie po posiłkach
TAURIN 2tabletki na czczo
WHEY MASS BULILDER uzupełnienie diety

Na dniach dam wypiskę na temat smaków, działania. Najprawdopodobniej będzie to w formie wideo, powiem parę słów o każdym z produktów

TRENING

P- --
W- Klatka / Biceps
S- Plecy / Dwugłowe / Łydki
C- --
P- Barki / Triceps / Przedramie
S- Czworogłowe / Łydki
N- --

Po każdym treningu (oprócz czworogłwych) cardio, 5 minut przed treningiem oraz 15 minut po treningu.

Trenuje intuicyjnie, mój plan zmienia się niemal że co trening, mam ćwiczenia które stosuję niemal że zawsze. Zobaczycie to w moich wypiskach. Zapewniam Was że nudno nie będzie. Trenuję intensywnie i mocno. Widzę co działa na mnie dobrze, dlatego nie trzymam się schematów

ZDJĘCIA SYLWETKI





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 702 Napisanych postów 16286 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167830
JEDZIEM KIERWA Z TYM KOXEM PANOWIE !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8912 Napisanych postów 70048 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 925891
Świetnie rozpisane.
Zapowiada się GRUBY i dobry test.

Pit - profeska wypiska
Red Alert - świetne zdjęcia
Bartek - zdjecia robione normalnie, nie od lustra wyglądałyby zapewne lepiej i w porównaniach końcowych byłyby bardziej obiektywne, ale jest ok
Fuun jak na tak krótką przygodę z kulturystyką to już wyglądasz bardzo dobrze


Trzymam kciuki , służę pomocą techniczną w teście, jak coś edytować , usunąć itd - to pisać do mnie najlepiej na pw, będę zaglądał systematycznie.

3 miesiące utrzymać dobry poziom testu to spore wyzwanie, ale nie bez powodu zostaliście do tego testu wybrani więc pokażcie , że Was na to stać.
Za ok 6tyg jeden z Was niech zbierze mi komplet zamówień na drugą turę (500zł + te pojedyncze historie jak u kogoś cos tam brakowało to proszę mi to wtedy opisać i rozpisać) i mi podesle na maila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5517 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 54869
Także Panowie rozpoczynamy test !
Chciałbym przeprosić za delikatny błąd a mianowicie, brak kartki z datą przy moich zdjęciach sylwetki...
Zapraszam wszystkich do śledzenia naszych zmagań, na pewno będzie ciekawie.

Ode mnie pierwsza wypiska już dzisiaj wieczorem !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11262 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109635
gruuuubo Panowie!!! dajcie z siebie wszystko i wyciśnijcie z tego ile się da!!! nie walcie w h**a!!! Bartek. mogłeś powiedzieć żeby kolega przy ścianie zrobił Ci fotki bo tak od lustra trochę ciulowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 247 Napisanych postów 9129 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 130480
powodzonka
(fotki Bartka zdecydowanie do poprawki, dobrze że przez wizjer od drzwi nie robił ich)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 106161
Tak Panowie wiem, ze mega lipa z fotami następne beda juz normalne nie takie " sweet od lustra"

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8912 Napisanych postów 70048 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 925891
Idealnie jakbyś zrobił je normalnie i podesłał mi do wklejania na poczatek tej rozpiski. Bo na takich to ciężko cokolwiek ocenic, pozniej tez bedzie ciezko o porównanie.
Postaraj się zrobić nowe zdjęcia w podstawowych pozach , nie musisz robić we wszysstkich poza kulturystycznych to podmienię zdjęcia w rozpisce .
Lepiej na tym wyjdziesz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47591
ooo zapowiada się ciekawie, sam przeprowadzałem sponsorowany test hi-teca i byłem bardzo zadowolony, nie zgłosiłem sie teraz tylko dlatego, że czekam na test na redukcje

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 4385 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 66454
powiadomina on
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to dobry pomysl zeby laczyc muscle pharm combat +thermo speed extreme

Następny temat

Jak odmierzyć 8g BCAA

Fruzelina