SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HIT raz w tygodniu?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3121

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15298
Czy metoda HIT mozna cwiczyc raz w tygodniu budujac mase miesniowa? Jezeli tak to bardzo prosze o rozpisanie przykladowego treningu.
Pozdrawiam

sinus

sinus

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mozna, jakis czas nawet tak trenowalem. Trzeba tylko zrobic ciezki, intensywny trening i idzie.
A plan?

Np.

Przysiad 1x20
Wyciskanie stojac 1x10
Podciaganie na drazku 1x10
Wyciskanie lezac 1x10
Uginanie ramion ze sztanga 1x10
Francuskie wyciskanie 1x10
Wzruszenia ramion 1x10
Martwy ciag na prostych nogach 1x10

W zaleznosci od samopoczucia mozna dodac dodatkowa serie lub - lepiej dodatkowe cwiczenie na wieksze grupy miesniowe (np. dodac jakies podciaganie dla plecow, rozpietki dla klatki, wykroki do nog)

Taki program dziala tylko krotkie odstepy pomiedzy cwiczeniami i zasuwaj.
Ale jezeli masz malo czasu - to znajdz czas na silownie np. co 4-5 dni - mozna zrobic cale cialo w ciagu 10-15 minut tak, ze czlowiek bedzie ledwo lazil - jak zrobisz to co 4-7 dni to wzrost gwarantowany.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15298
Dzieki bst. Widze ze mozna na ciebie liczyc.
Pozdrawiam

sinus

sinus

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na ramiona i brzuch

Następny temat

raz na 2 tygodnie

nutloveb