gruby_benek
Siemka,
Od jakiegoś roku po cichu przyglądam się sfd.pl. Dziś padła decyzja czas wreszcie wrócić do zrzucania wagi:)
Dlaczego wrócić? Od około roku powolutku zrzucam kg w dół poleciało jakieś 11kg. Chciałbym jednak trochę wszystko usystematyzować. przyspieszyć i przede wszystkim porządnie zmotywować się do pracy. Stąd pomysł na założenie bloga/dziennika. A teraz do rzeczy :
Wzrost - 176
Waga - 85
% fat o wile za dużo
Jak zamierzam zrzucać :
I tu niestety pewnie większość z Was się zawiedzie zamierzam głównie biegać. Chciałbym w marcu pobiec półmaraton i przygotowując się do niego zrzucić zbędne kg. Coś tam już biegam ~20km tygodniowo (4 treningi w tygodniu) więc myślę że cel jest w miarę osiągalny.
Jak będzie wyglądał dziennik :
Co niedziele zamierzam wrzucać plan treningowy na przyszły tydzień. Co tydzień zamierzam również wrzucać update wagowy i krótkie podsumowanie.
Codziennie szybki update czy wszystko idzie zgodnie z planem plus zrzut z dziennika diety.
Raz w miesiącu update zdjęć i większe podsumowanie.
Dieta :
Staram się jeść zdrowo, dokładniejsze info po pierwszym updajcie
Sumplentacja :
Odżywka białkowa z rana przed bieganie
Flexit drink z rana na mały problem z biodrem
Witaminki + minerały
To by było na tyle jeśli chodzi o wstęp.
Mam nadzieję że dam radę. Pozdro
Od jakiegoś roku po cichu przyglądam się sfd.pl. Dziś padła decyzja czas wreszcie wrócić do zrzucania wagi:)
Dlaczego wrócić? Od około roku powolutku zrzucam kg w dół poleciało jakieś 11kg. Chciałbym jednak trochę wszystko usystematyzować. przyspieszyć i przede wszystkim porządnie zmotywować się do pracy. Stąd pomysł na założenie bloga/dziennika. A teraz do rzeczy :
Wzrost - 176
Waga - 85
% fat o wile za dużo
Jak zamierzam zrzucać :
I tu niestety pewnie większość z Was się zawiedzie zamierzam głównie biegać. Chciałbym w marcu pobiec półmaraton i przygotowując się do niego zrzucić zbędne kg. Coś tam już biegam ~20km tygodniowo (4 treningi w tygodniu) więc myślę że cel jest w miarę osiągalny.
Jak będzie wyglądał dziennik :
Co niedziele zamierzam wrzucać plan treningowy na przyszły tydzień. Co tydzień zamierzam również wrzucać update wagowy i krótkie podsumowanie.
Codziennie szybki update czy wszystko idzie zgodnie z planem plus zrzut z dziennika diety.
Raz w miesiącu update zdjęć i większe podsumowanie.
Dieta :
Staram się jeść zdrowo, dokładniejsze info po pierwszym updajcie
Sumplentacja :
Odżywka białkowa z rana przed bieganie
Flexit drink z rana na mały problem z biodrem
Witaminki + minerały
To by było na tyle jeśli chodzi o wstęp.
Mam nadzieję że dam radę. Pozdro
Krzysztof Piekarz
