Grube uda, krótkie nogi...

Witam. Jestem tutaj nowa... Mam nadzieję, że mi pomożecie w osiągnięciu celu
Ale do rzeczy. Mam 157 cm wzrostu, ważę 42 kg. Niestety, mam masywne uda, które w połączeniu z krótkimi nogami wyglądają marnie. Co więcej, patrząc na same nogi, na swoją wagę nie wyglądam...
Jakie ćwiczenia i dietę poleciacie ?? Ja ćwiczę obecnie bieg w miejscu po ok 20 minut ..
Czy to coś daje??
ZaznacZam, że nie mam możliwości korzystania z siłowni, więc proszę o domowe sposoby...
Jeśli będzie trzeba, dam fotki.
Prosze o odpowiedź.

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 42

Wzrost: 157

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 60

Obwód uda: 49

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła... czasami jakieś wyjścia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu..
codziennie ok 200 brzuszków...
i jak wspomniałam, teraz zaczęłam ok 20 minut biegu w miejscu

Odżywianie: lubię nutellę i kaloryczne rzeczy, dawniej odżywiałam się bardzo niewłaściwie (pizza, słodycze).
Teraz jem na śniadania płatki z mlekiem/chleb z nutellą, a na obiad brokuły ijkieś mięso, kolacjii staram się nie jadać.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie... mogę się poświęcić. ale w domu.. siłownia nie wchodzi w grę.
ale też nie za dużo, ponieważ łatwo się zniechęcam.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: głodzenie się.. cierpiałam na bulimię. teraz też miewam napady, ale staram się ograniczać.

co do odzywiania
nutelle to wywal
conajmniej 5 posilkow dziennie
ulozenie diety i danie tu do sprawdzenia
poczytanie podklejonych tematow

i troche samodyscypliny ^^

PS.cos malo wazysz oblicz BF

dawid099 dzis się ważyłam.. tyle ważę.
liczyłam BMI na Vitalii i ponoć mam 'niedowagę'... pff, cóż z tego, jak nogi grube ;/ nie widać tej niedowagi, w tym problem ^^
samodyscyplina... to jest najgorsze... znacie jakieś skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu na słodycze i wg ?

"znacie jakieś skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu na słodycze i wg ? "

Znamy. Prawidłowo zbilansowana dieta (wtedy nie ma napadów głodu i zachcianek), silna wola i zmiana stylu życia odżywiania. Dieta to nie wybryk na pare/parenaście dni, tylko całkowita zmiana naywków na stałe

panna, najlepiej poprostu nie jedz slodyczy

ja mam tak ze jak nie ma u mnie na chacie slodkich gazowanych napojow czy slodyczy to potrafie wytrzymac, ale jak ojciec kupi oranzade no to nie potrafie :P ale to i tak rzadko kupuje (noze z 2 miechy nie kupowal)

wiec najlepiej nie trzymaj w domu slodyczy, a jak z kims mieszkasz to powiedz zeby dobrze schowal :P

nutella to nie slodycze?

jak dla mnie to jeden z bardziej kalorycznych przysmakow. jak nic nie trenujesz to wywal to smarowidlo.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-19 12:22:53

No właśnie najgorzej jest z tymi słodyczami... Wiem, że nutella to słodycz, i to bardzo kaloryczna.. :/ Ale moja matka nonstop kupuje i to zawsze w domu jest.
I normalnie czasem aż się zapanować nie da. Więc pytałam czy są np. jakieś tabletki bez recepty hamujące apetyt na słodycze albo czy można zjeść coś, co da podobny efekt..
Bo jestem jak alkocholik-z tym, że uzależniona nie od wódy,ale od tej cholernej nutelli.

panna, nie ma takich rzeczy
to powiedz jej zeby nie kupowala

wymyslilem dla ciebie sposob

masz ochote na slodycze? wal glowa o sciane az ci przejdzie
poprostu nie jedz jej i tyle ;P

A jeszcze takie pytanie ..
Wiesz, ile spala się podczas 20 minut biegu w miejscu ??
I czy jest to dobre ćwiczenie na grubsze uda i na wykrztałcenie się tzw. przerwy między nimi ??
I czy nie rozbudowuje mięśni ??? Bo tego bym nie chciała..

I tak trudno bys miala z powiekszeniem miesni.
Ja tam bym Ci radzil siłownię i hiit jesli kondycha Ci pozawala.

Siłownia..
Tylko że tam wszystkie dorosłe kobiety po 25, po 30... a ja 16-tka... to tak trochę głupio by mi było, jeśli mam być szczera...
Napiszcie mi o tym biegu w miejscu, jesli ktoś wie, bardzo proszę :)