SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Grube uda, krótkie nogi...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8041

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 936

Witam. Jestem tutaj nowa... Mam nadzieję, że mi pomożecie w osiągnięciu celu
Ale do rzeczy. Mam 157 cm wzrostu, ważę 42 kg. Niestety, mam masywne uda, które w połączeniu z krótkimi nogami wyglądają marnie. Co więcej, patrząc na same nogi, na swoją wagę nie wyglądam...
Jakie ćwiczenia i dietę poleciacie ?? Ja ćwiczę obecnie bieg w miejscu po ok 20 minut ..
Czy to coś daje??
ZaznacZam, że nie mam możliwości korzystania z siłowni, więc proszę o domowe sposoby...
Jeśli będzie trzeba, dam fotki.
Prosze o odpowiedź.

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 42

Wzrost: 157

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 60

Obwód uda: 49

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła... czasami jakieś wyjścia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu..
codziennie ok 200 brzuszków...
i jak wspomniałam, teraz zaczęłam ok 20 minut biegu w miejscu


Odżywianie: lubię nutellę i kaloryczne rzeczy, dawniej odżywiałam się bardzo niewłaściwie (pizza, słodycze).
Teraz jem na śniadania płatki z mlekiem/chleb z nutellą, a na obiad brokuły ijkieś mięso, kolacjii staram się nie jadać.


Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie... mogę się poświęcić. ale w domu.. siłownia nie wchodzi w grę.
ale też nie za dużo, ponieważ łatwo się zniechęcam.


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: głodzenie się.. cierpiałam na bulimię. teraz też miewam napady, ale staram się ograniczać.

Każda Porażka Prowadzi Do Zwycięstwa...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28869
co do odzywiania
nutelle to wywal
conajmniej 5 posilkow dziennie
ulozenie diety i danie tu do sprawdzenia
poczytanie podklejonych tematow

i troche samodyscypliny ^^

PS.cos malo wazysz oblicz BF

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 936
dawid099 dzis się ważyłam.. tyle ważę.
liczyłam BMI na Vitalii i ponoć mam 'niedowagę'... pff, cóż z tego, jak nogi grube ;/ nie widać tej niedowagi, w tym problem ^^
samodyscyplina... to jest najgorsze... znacie jakieś skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu na słodycze i wg ?

Każda Porażka Prowadzi Do Zwycięstwa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
"znacie jakieś skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu na słodycze i wg ? "

Znamy. Prawidłowo zbilansowana dieta (wtedy nie ma napadów głodu i zachcianek), silna wola i zmiana stylu życia odżywiania. Dieta to nie wybryk na pare/parenaście dni, tylko całkowita zmiana naywków na stałe

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28869
panna, najlepiej poprostu nie jedz slodyczy

ja mam tak ze jak nie ma u mnie na chacie slodkich gazowanych napojow czy slodyczy to potrafie wytrzymac, ale jak ojciec kupi oranzade no to nie potrafie :P ale to i tak rzadko kupuje (noze z 2 miechy nie kupowal)

wiec najlepiej nie trzymaj w domu slodyczy, a jak z kims mieszkasz to powiedz zeby dobrze schowal :P

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14359
nutella to nie slodycze?

jak dla mnie to jeden z bardziej kalorycznych przysmakow. jak nic nie trenujesz to wywal to smarowidlo.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-19 12:22:53

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 936
No właśnie najgorzej jest z tymi słodyczami... Wiem, że nutella to słodycz, i to bardzo kaloryczna.. :/ Ale moja matka nonstop kupuje i to zawsze w domu jest.
I normalnie czasem aż się zapanować nie da. Więc pytałam czy są np. jakieś tabletki bez recepty hamujące apetyt na słodycze albo czy można zjeść coś, co da podobny efekt..
Bo jestem jak alkocholik-z tym, że uzależniona nie od wódy,ale od tej cholernej nutelli.

Każda Porażka Prowadzi Do Zwycięstwa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28869
panna, nie ma takich rzeczy
to powiedz jej zeby nie kupowala

wymyslilem dla ciebie sposob

masz ochote na slodycze? wal glowa o sciane az ci przejdzie
poprostu nie jedz jej i tyle ;P

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 936
A jeszcze takie pytanie ..
Wiesz, ile spala się podczas 20 minut biegu w miejscu ??
I czy jest to dobre ćwiczenie na grubsze uda i na wykrztałcenie się tzw. przerwy między nimi ??
I czy nie rozbudowuje mięśni ??? Bo tego bym nie chciała..

Każda Porażka Prowadzi Do Zwycięstwa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
I tak trudno bys miala z powiekszeniem miesni.
Ja tam bym Ci radzil siłownię i hiit jesli kondycha Ci pozawala.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 19 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 936
Siłownia..
Tylko że tam wszystkie dorosłe kobiety po 25, po 30... a ja 16-tka... to tak trochę głupio by mi było, jeśli mam być szczera...
Napiszcie mi o tym biegu w miejscu, jesli ktoś wie, bardzo proszę :)

Każda Porażka Prowadzi Do Zwycięstwa...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na pozbycie sie tluszczyku, oceń i popraw

Następny temat

Dieta na mase

Water