SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 189919

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3002 Napisanych postów 3682 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125320
Dzień 16.05.2022 - Ruszamy z nowym etapem , masa start :) , bardzo fajnie zaczęty dzień od spacerku z psiakiem , później zrobiłem trening nóg na freestyle i bez zajeżdżania się , ten tydzień mam zrobić lżejszy :) , trening bardzo fajny i udany , po treningu 20min. Cardio :)

Dieta
:
1. 55g B + 80g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 140g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2295 Napisanych postów 12475 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 462508
a wrzucisz może jakieś zdjęcia z końca tej redukcji? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3002 Napisanych postów 3682 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125320
Dzień 17.05.2022 - rano perso, później trening pleców już z nowego planu , bardzo fajny i przyjemny trening , po treningu 35min. Cardio

Dieta :
1. 55g B + 80g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 140g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T

Trening:
1. Podciąganie nachwyt 4x8-10
2. Wiosło tbar wąsko 3x8-10
3. Ściąganie podchwyt 3x10-12
4. Wiosło hantlami leżąc 3x10-12
5. Pullover 3x12-15
6. Podciąganie hantli do szyi jednorącz 3x10-12
7. Odwrotny butterfly 3x12-15
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3002 Napisanych postów 3682 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125320
Dzień 18.05.2022 - rano 35min. Cardio , pózniej na wizytę do ZUS do Białegostoku , po powrocie trening klatki i biceps , meeeeega energia i motywacja 1000% , nigdy tak dobrze się nie czułem :)

Dieta :
1. 55g B + 80g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 140g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T

Trening:
1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10
2. Wyciskanie poziomo smith 3x8-10
3. Wyciskanie maszyna / hammer jednorącz do środka 3x10-12
4. Rozpiętki lekki skos 3x10-12
5. Pompki 2x max
6. Uginanie maszyna/ sztangą modlitewnik 3x8-10
7. Uginanie młotkowo siedząc 3x10-12
8. Uginanie na bramie jednorącz 3x12-15
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3002 Napisanych postów 3682 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125320
Dzień 19.05.2022 - off od cardio i siłowego , z rana perso , spacerki , jakieś rower wpadł w ciągu dnia , samopoczucie rewelacja , chęć do treningu ogromna , motywacja ogromna , ten tydzień to na prawdę coś cudownego :)

Dieta :
1. 60g B + 50g WW + 5g T
2. 60g B + 50g WW + 5g T
 3. 60g B + 50g WW + 5g T
 4. 60g B + 50g WW + 5g T
 5. 60g B + 30g T
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2295 Napisanych postów 12475 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 462508
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3002 Napisanych postów 3682 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125320
erwinoos
az milo sie czyta taki wpis
Ja sam jestem w szoku , nie pamietam kiedy tak dobrze się czułem i miałem takie nastawienie do życia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 450 Napisanych postów 747 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 47509
To nie szok to węgle xD
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7021 Napisanych postów 48739 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381472
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3002 Napisanych postów 3682 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125320
Babs1994
To nie szok to węgle xD
Takiej motywacji do życia to nie miałem dawno , wiec to nie to :p
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Bialka