Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

FighterX

Cynamonu to żeś faktycznie nawalił fest

serio dużo? XD , dla mnie to tak dość dobra porcja haha , sypie z torby 1kg i zależy ile poleci haha

gnidusek

sypie z torby 1kg i

LOL

FighterX

gnidusek

sypie z torby 1kg i

LOL

Kupuje przyprawy z hurtowni i przeważnie torebki 1kg biorę żeby nie kupować co chwile :p

Najlepsza opcja z takiej torby sypać tylko czasami za dużo się sypnie. Łyżka to taki standart

domino1664

Najlepsza opcja z takiej torby sypać tylko czasami za dużo się sypnie. Łyżka to taki standart

Nigdy nie przesypałem jeszcze także jest ok haha

Ja mialem 10kg worek i za 1 razem jak doj**alem prosto z niego to miski brakło

dmq92

Ja mialem 10kg worek i za 1 razem jak doj**alem prosto z niego to miski brakło

Haha dobre było? XDD

Dzień 18.10.2019 - Rano 35min. Cardio , uczelnia do 13 , później trening Pull i teraz odpoczynek :) dzisiaj trening wszedł super , wszędzie dołożone , rack Pull dołożone 2 powtórzenia względem poprzedniego treningu także git :)

Trening :
1. Rack pull r8 180x8 / 160x 9 / 145 x10
2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max
3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 100/105/110/90/72.5 kg
4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 22.5/20/17.5 kg
5. Face pull 10/10/12/15 36/41/32/27kg
6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 22.5/20/17.5kg

Dieta :
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 150g WW
3. 40g B + 70g WW + 5g T
4. 40g B + 50g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Dzień 19.10.2019 - Ranek super , wsypałem się , zrobiłem 35min. Cardio , potem niestety zrobiło niemiło i totalna rozsypka :( , Pojechałem na trening się wyżyć , początek nie mogłem się zebrać ale jak zacząłem to zaczęło iść i wyszło na prawdę git , dobry rock na słuchawkach i ogień ! , Przy pierwszym ćwiczeniu niestety nie dodane nic powtórzeń :/ ale kolejne gdzie ktoś mi pomógł czy coś to weszło lekutko :)
Trening :
1. Wyciskanie hantli skos r8 35x7 30/27.5
2. Wyciskanie poziomo smith r10 65/58/52
3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 61/61/47/40kg
4. Ohp r10 32/30/26
5. Wyciskanie wasko r10 60/55/52
6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 30x8 /25/20kg

Dieta:
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 150g WW
3. 40g B + 70g WW + 5g T
4. 40g B + 50g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Wrzucę zdjęcie z wczoraj , mocno prześwietlone bo gość nie umiał zdjęcia zrobić xd




Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-10-19 14:15:34

Rosniesz kolego.