SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 267973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal

Dieta :
1. 60g B + 60g WW + 10g T
2. 60g B + 60g WW + 10g T
 3. 60g B + 60g WW + 10g T
 4. 60g B + 60g WW + 5g T
 5. 60g B + 25g T
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Dzień 03.01.2021 - z rana praca 6-14 , od razu po pracy szamka i poleciałem na trening Push , myslalem ze będzie o wiele gorzej bo mniej snu i praca , poszło dosyć okej , po treningu 40min. Cardio i masakra , nigdy po treningu nie robiłem cardio i dosłownie porażka , jak za karę xd

Dieta :
1. 55g B + 65 WW
Trening dextro 25g 
2. 65g B + 125g WW
3. 60g B + 45g WW + 15g T
4. 60g B + 45g WW + 15g T
5. 60g B + 45g WW + 10g T

Trening:
1. WL 2x6-8 + 1s bo
2. Wyciskanie skos Smith 2x6-8 + 1s bo
3. Gironda dips 1x8-10 + 1s bo
4. Rozpietki butterfly 1x8-10 + 1s bo
5. Wyciskanie zza karku Smith 3x10
6. Unoszenie bokiem 3x10
7a. Unoszenie bokiem z linką 2x12
7b. Unoszenie drążka przodem 2x12
8. Francuz sztangą leżąc 3x10
9. Francuz z linką siedząc 3x12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150
gnidusek
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal

Dieta :
1. 60g B + 60g WW + 10g T
2. 60g B + 60g WW + 10g T
 3. 60g B + 60g WW + 10g T
 4. 60g B + 60g WW + 5g T
 5. 60g B + 25g T


Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? Jakby nie bylo ucina sie spora ilosc kcal na dosc krotki okres i z reguly gubi sporo na wadze z racji tresci zoladkowej, wody i tez troche fatu odpadnie. Mielismy swieta i to pewnie jest przyczyna skoki wagi wiec sie nie ma co oszukiwac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Ale to nie jest minicut tylko normalna redukcja. Wszystko wprowadzamy powoli. I nie jest to jej początek tylko któryś już tydzień, więc nie widzę w tym nic nadzwyczajnego że raz waga skoczyła o pół kilo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150
To zmienia postac rzeczy ze redukcja , wiadomo ze scinka kcal jest mniej drastyczna. Co nie zmienia faktu ze u Matiego z waga zawsze sie jakas ciekawostka trafi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Gugcio
To zmienia postac rzeczy ze redukcja , wiadomo ze scinka kcal jest mniej drastyczna. Co nie zmienia faktu ze u Matiego z waga zawsze sie jakas ciekawostka trafi
Bardziej bym celował w mocno stresujący tydzień , bo aktualnie lecimy 6ty tydzień redu i micha , trening i cardio lecę na 100% , klapki na oczy i heja , mam cel i cisne teraz :) Podjąłem taka decyzje a nie inna i święta czy sylwester nic a nic nie tknęłem xd


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-01-04 22:08:29
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Gugcio
gnidusek
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal

Dieta :
1. 60g B + 60g WW + 10g T
2. 60g B + 60g WW + 10g T
 3. 60g B + 60g WW + 10g T
 4. 60g B + 60g WW + 5g T
 5. 60g B + 25g T


Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? Jakby nie bylo ucina sie spora ilosc kcal na dosc krotki okres i z reguly gubi sporo na wadze z racji tresci zoladkowej, wody i tez troche fatu odpadnie. Mielismy swieta i to pewnie jest przyczyna skoki wagi wiec sie nie ma co oszukiwac


Jak najbardziej może skoczyć albo i stać w miejscu. Nawet na agresywnym, krótkim cięciu.
Głupie niewyspanie się.
Stres.
Zjedzenie czegoś innego co się gorzej trawi.
Multum rzeczy.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-04 22:32:23
1

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1874 Napisanych postów 1950 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13303
Waga może i skoczyć o 1 kilo a co to 1kg.
Teraz jem 2k kcal dziennie trening codziennie a waga stała 4 dni taka samo. No i co? Deficytu nie ma?
Srać na wagę liczy się lustro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
StrongSFD
Waga może i skoczyć o 1 kilo a co to 1kg.
Teraz jem 2k kcal dziennie trening codziennie a waga stała 4 dni taka samo. No i co? Deficytu nie ma?
Srać na wagę liczy się lustro.
Dlatego ja wole dla spokojnej głowy ważyć się tylko 1 raz w tygodniu xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Cayek
Gugcio
gnidusek
Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal

Dieta :
1. 60g B + 60g WW + 10g T
2. 60g B + 60g WW + 10g T
 3. 60g B + 60g WW + 10g T
 4. 60g B + 60g WW + 5g T
 5. 60g B + 25g T


Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? Jakby nie bylo ucina sie spora ilosc kcal na dosc krotki okres i z reguly gubi sporo na wadze z racji tresci zoladkowej, wody i tez troche fatu odpadnie. Mielismy swieta i to pewnie jest przyczyna skoki wagi wiec sie nie ma co oszukiwac


Jak najbardziej może skoczyć albo i stać w miejscu. Nawet na agresywnym, krótkim cięciu.
Głupie niewyspanie się.
Stres.
Zjedzenie czegoś innego co się gorzej trawi.
Multum rzeczy.



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-04 22:32:23
Rok temu przecież co robiłem niby mini cut to mimo cięcia kcal , dodawania cardio waga w miejscu ale tyle staresu było ze brak słów , a nagle nak zaczęło być lepiej to ruszyło nieziemsko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej