gnidusek
CayekRuszyło na tej masie u mnie i jestem zadowolony :)Ale co ma pompa mięśniowa do efektywności serii?Prawie tyle co nic.
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-02-20 21:17:22
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Eeee nuda, kolejny temat gdzie nie ma dyskusji
4
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21503
Napisanych postów
30764
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870112
Mati masz polecenie trenerskie - na najbliższym treningu robisz jedną serię młotków, 10x30kg na rękę, nagrywasz i wrzucasz 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
prz1993Dobra spoko xDMati masz polecenie trenerskie - na najbliższym treningu robisz jedną serię młotków, 10x30kg na rękę, nagrywasz i wrzucasz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 20.02.2021 - Cardio w formie szybkiego marszu z psem , chodziłem jakieś 50min. , wróciłem cały mokry , wiec myśle ze raz na jakiś czas taka zmiana cardio ok , później ogarnalem się i poleciałem na trening łap , bardzo dobry trening i kończymy kolejny tydzień treningowy :) , potem praca 14-22 i po pracy wpadli znajomi
Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T
Trening :
1a. Wyciskanie wąsko 4x5
1b. Uginanie sztangą 4x5
2a. Francuz sztangą z ziemi 3x6 + RP
2b. Uginanie młotkowo stojąc 3x6 + RP
3a. Francuz hantlą jednorącz siedząc 3x6 3110 + max powt bez tempa
3b. Uginanie hantlą modlitewnik 3x6 3011 + max powt bez tempa
Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T
Trening :
1a. Wyciskanie wąsko 4x5
1b. Uginanie sztangą 4x5
2a. Francuz sztangą z ziemi 3x6 + RP
2b. Uginanie młotkowo stojąc 3x6 + RP
3a. Francuz hantlą jednorącz siedząc 3x6 3110 + max powt bez tempa
3b. Uginanie hantlą modlitewnik 3x6 3011 + max powt bez tempa
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Miałeś nagrać
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
no właśnie też czekam na film 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21503
Napisanych postów
30764
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870112
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzisiaj to ja odpoczywam XDD , tak to jest jak się czyta jednym okiem albo wchodzi żeby bekę cisnąć xdd
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 21.02.2021 - off od cardio i siłowego , rano raport do Przemek , ucinamy 50g ww w DT , później poleciałem umyć autko bo była dobra pogoda , później troszkę się ogarnac i praca 14-22 , dzień zleciał
Dieta :
1. 60 B + 50g WW + 10g T
2. 60 B + 50g WW + 10g T
3. 60 B + 50g WW + 10g T
4. 60g B + 50g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T
Dieta :
1. 60 B + 50g WW + 10g T
2. 60 B + 50g WW + 10g T
3. 60 B + 50g WW + 10g T
4. 60g B + 50g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T
Poprzedni temat
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- ...
- 448
-
Następny temat
Trener bikini fitness
