Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Ty robisz jakieś inne zmiany niz 2?

gnidusek

tatuncio

dobra muza to jaka ?

Akurat ta co mnie wkręciła to Sabaton - Great War:)

konkret, trochę podobne do Manowar lub Runnig Wild :)

MARIAN 17

Ty robisz jakieś inne zmiany niz 2?

Nocki mam pod koniec maja , a na rano to nie pamietam kiedy byłem xd

Ale to taki grafik czy tak chcesz? ;) pracowałem kiedyś 8tyg pod rząd na 2 zmianę 6 dni w tyg i potem juz miałem dość xD

MARIAN 17

Ale to taki grafik czy tak chcesz? ;) pracowałem kiedyś 8tyg pod rząd na 2 zmianę 6 dni w tyg i potem juz miałem dość xD

Bardziej chce , mam dobrego brygadzistę i mogę się dogadać jak pracuje :) jedynie jak nocki mi wstawi to nie mam nic do gadania xd , zamienić się nie mam z kim , bo nocek nikt nie chce xd

Dokładnie nocki to były najgorsze bo ja jeszcze nie umiem totalnie po nich spać a w pracy jak trup

MARIAN 17

Dokładnie nocki to były najgorsze bo ja jeszcze nie umiem totalnie po nich spać a w pracy jak trup

U mnie nocki mamy przeważnie 7 dni pod rząd , 8h umysłowo i w hałasie to jednak totalnie niszczy :( , ja po 2-3 nockach nie jestem sobą .. byle co i zaraz się denerwuje , chodzę rozkojarzony itp.

Nocki przekichane nie umiałem spać wiecej niz 5h po nich. Jeszcze czesto w weekend uczelnia to znów przestawić się... Dałem radę pół roku

Babs1994

Nocki przekichane nie umiałem spać wiecej niz 5h po nich. Jeszcze czesto w weekend uczelnia to znów przestawić się... Dałem radę pół roku

Ja Studia dzienne ogarniam :p

Dzień 15.05.2020 - nie wiem co było przyczyna ale dzisiaj rano to myslalem ze nie wstanę na cardio , taki leń mnie dopadł xd , ale zebrałem się i 30min. Pyklo dosłownie moment :) , potem trening nóg , Sq z podwójnym dnem dosłownie ogień , niestety w goblet małe problemy z hantlem i ciężko weszło bo hantel mi jakoś się przekręcił na nadgarstku :/ , ale do końca cisnalem jak mogłem i fajnie weszły te nogi :)

Dieta :
1. 50g B + 70g WW
2.. 50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening:
0. Prostowanie siedząc 3x20
1. Sq z podwójnym dnem r12
2. Wykroki r15
3. Goblet sq sumo 15/15/15/20/25
4. Uginanie leżąc r10
5. Uginanie z hantlem leżąc 3s faza
6. Odwodzenie w tył r10
7. Hip trust jednonoz 4x max 3s faza