SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Banan z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 175 Napisanych postów 438 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67707
Cześć wszystkim ! Do założenia dziennika zmotywował mnie Erwin i Wojtek , po długich walkach z myślami jednak się zdecydowałem założyć temat dla motywacji i jakichś wskazówek czy hejtu :p . Nazywam się Mateusz , mam 22lata(97rocznik) , część osób z forum mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także często wychodzę przed 8 rano a wracam po 22 do domu. Póki co mam wakacje i korzystam ile mogę i odpoczywam od szkoły :D ,Moja przygoda zaczęła się w roku 2014 , waga osiągnęła wtedy 114kg totalnie brak ruchu , szkoła obok bloku , codziennie tylko komputer , chipsy i ice tea :D , Od tak wziąłem się za siebie i w ciągu 3 miesięcy zgubiłem 36kg , pojawił się problem ze skórą i zacząłem myśleć co robić , znajomy mojego taty zabrał mnie na siłownię i od tamtego momentu wszystko się zaczęło , moje początki były różne , jakieś zabawy w diety , świniomasa , redukcje , pomoc trenera który nie miał pojęcia i można powiedzieć że stracone przez niego dużo dużo czasu. Moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej , pomaga mi przy tym Wojtek od października 2018roku , jak na razie jestem bardzo zadowolony z tego co udało się nam zrobić. Małym marzeniem jest stanąć kiedyś na scenie lecz wyjść żeby wyjść to raczej nie widzę sensu , a wiem też że nie jestem stworzony do sportu także pracy nad sobą mam od groma.Aktualnie jestem w okresie masowym w DT: 300g B , 500g WW , 50T , w DNT : 300g B 180g WW , 90 T. Waga na ten moment to 90KG.Trenuje typowo Push/Pull/Legs. Tutaj zdjęcie z czasów ulaństwa : <a href=https://zapodaj.net/57d117dfb4351.jpg.html>20110703026.jpg</a>  , zaraz po tym jak schudłem : , zdjęcie dwa lata później : , Tutaj zdjęcie z tego roku z Tobiaszem z forum :
Natomiast tutaj z pierwszej redukcji przy pomocy Wojtka , było to w Marcu 2019r. : , tutaj zdjęcie sprzed miesiąca :






Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:48:03

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:50:58

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:51:37

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:52:48

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:56:02

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:58:26
3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 297 Napisanych postów 1020 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150664
Mieszkasz w Łodzi, nie widziałem Cię czasem na ff Matejki?
Powodzenai, ofc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 175 Napisanych postów 438 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67707
kwachor
Mieszkasz w Łodzi, nie widziałem Cię czasem na ff Matejki?
Powodzenai, ofc :)
, Mieszkam w Łomży :) , a w Łodzi byłem na ustawce u Banana :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1000 Napisanych postów 3400 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63602
Witam, będę śledził powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 175 Napisanych postów 438 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67707
14.08.2019
Dzień zacząłem od cardio naczczo 30min. . Rano jakiś przymulony dosyć , deszcz za oknem i chęci zero , ale cardio zrobione , później poleciałem zawieźć dziewczynę na trening a ja czekałem i przeglądałem forum w telefonie xd , po południu wpadł mój trening Push B :
1. Wyciskanie sztangi skos górny 1x4 95kg , 1x8 77kg , 1x12 65kg
2. Wyciskanie hammer skos dolny 1x12 80kg , 1x10 90kg , 1x8 100kg
3. Wyciskanie przed siebie na suwnicy na barki : 1x6 45kg , 1x8 37kg , 1x12 30kg
4. Wyciskanie wąsko sztangi : 1x4 80kg , 1x7 60kg
5. Rozpiętki na maszynie : 3x12-15 82kg
6.Triceps podchwytem drążek 3x10-12 50kg
7. Superseria wznosy bokiem 1x20 22.5kg , 1x16 20kg , 1x12 17.5kg , 1x8 15kg
8. Wznosy bokiem zza siebie linka 2x max
9 . Łydka siedząc 3x max 80-100kg
Trening wpadł dosyć super.
Dzisiejsza szama :
1.50B 80Ww 10T
2.50B 80Ww 10T
3.50B 120Ww 0T
intra shake : 60g dextrose , 20g eaa , 5g kreatyna , 2g tauryna
4.50B 140ww 0T
5. 50b 80ww 10T
6.50B 0ww 20T
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 153 Napisanych postów 236 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5124
Obecny
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 304 Napisanych postów 4208 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83762
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 175 Napisanych postów 438 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67707
15.08.2019 - DNT
Dzisiaj po nocce w pracy , wstałem koło 11 zrobiłem 30min cardio i potem cały dzień można powiedzieć że przeleżałem , totalnie bez życia :/
Dieta :
1.50B 25T
2.50B 25T
3.50B 25T
4.50B 60Ww 5T
5.50B 60Ww 5T
6.50B 60ww 5T
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 153 Napisanych postów 236 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5124
Zdarzaja sie takie dni =)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 304 Napisanych postów 4208 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83762
Jak sobie przypomnę te czasy jak na nocki pracowałem, jeszcze 12h, a przed nocka lub nawet czasem zaraz po trening to jak wstawalem po tych paru h snu to rozj**any jak po tygodniu na kopalni. Ta zmiana nie powinna istnieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 175 Napisanych postów 438 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67707
Z tym się zgodzą nocki w pracy nie powinny istnieć .. ja po 4-5 nockach zaczynam tryb rage i lepiej nie podchodzić .. a przeważnie mam tych nocek 7 :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badanie na temat zachowań osób aktywnych fizycznie

aerofull