SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 600 Napisanych postów 942 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 80137
Cayek
A mi tam do szczęścia brakuje parówek z majonezem
Szczerze to i sam mam chęć na takie rzeczy xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 600 Napisanych postów 942 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 80137
Dzień 12.12.2019 - Ranek zaczęty od 25min. Cardio , potem musiałem robić dalej sprawozdania bo dużo zaległości , wolne w pracy to wykorzystałem czas , trening pod wieczór bo nie było kiedy :/ , Na treningu w sumie był ogień , tylko pod koniec treningu się skapnalem ze nie te ciężary wziąłem xd , ale no utrzymane chociaż :)

Trening:
1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max
2. Wiosło hantlą r10 70/63/57kg
3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 52.5/55/55/45/37.5
4. Podciąganie sztangi do brody r10 55/50/45
5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 30x10/32.5/27.5/25
6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 40/35/30kg

Dieta :
1. 40g B + 90g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 210g WW
3. 40g B + 115g WW + 5g T
4. 40g B + 90g WW + 5g T
5. 40g B + 90g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4388 Napisanych postów 11180 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 520294
gnidusek
A to zmienia cały obraz ,wszystko co najlepsze to niestety najmniej można xd


co nie można, jak można
Na szczęście etap jedzenia dla sylwetki mam już za sobą. Teraz jem to co lubię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 600 Napisanych postów 942 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 80137
Viki
gnidusek
A to zmienia cały obraz ,wszystko co najlepsze to niestety najmniej można xd


co nie można, jak można
Na szczęście etap jedzenia dla sylwetki mam już za sobą. Teraz jem to co lubię
Ja wczoraj sobie batonika wliczylem w makro i tez się cieszę XDD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4388 Napisanych postów 11180 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 520294
A ja nie liczę i życie jest piękne

ale pamiętam czasy, jak nawet listek sałaty i ogórka zielonego trzeba było liczyć


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-12 20:43:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 600 Napisanych postów 942 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 80137
Viki
A ja nie liczę i życie jest piękne

ale pamiętam czasy, jak nawet listek sałaty i ogórka zielonego trzeba było liczyć



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-12 20:43:01
Nigdy warzyw nie liczyłem , by psycha siadła xd
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badanie na temat zachowań osób aktywnych fizycznie

Fruzelina