Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Viki

A jak zamrozisz to pyszne, kremowe lody wychodzą

To już wiem co w kolejny dnt będzie jednym z posiłków , dziękuje za pomysł :)

gnidusek

Viki

A jak zamrozisz to pyszne, kremowe lody wychodzą

To już wiem co w kolejny dnt będzie jednym z posiłków , dziękuje za pomysł :)

to brzmi bardzo ciekawie :D az sa chyba bym spróbował :D ale taka porcja to pewno nawet nie da sie poczuc ze sie cos zjadało ;)

MARIAN 17

gnidusek

Viki

A jak zamrozisz to pyszne, kremowe lody wychodzą

To już wiem co w kolejny dnt będzie jednym z posiłków , dziękuje za pomysł :)

to brzmi bardzo ciekawie :D az sa chyba bym spróbował :D ale taka porcja to pewno nawet nie da sie poczuc ze sie cos zjadało ;)

Mario , myśle ze smak wybaczy Ci malutka porcje , u mnie tak było :)

ja kiedyś robiłem już deser na bazie mascarpone, śmietany 30%, białka - pamiętam jakie to było pyszne, tylko makro tego deseru i ilość fatu, przekroczyłyby praktycznie całość tłuszczu na dzień wolny

Banan

ja kiedyś robiłem już deser na bazie mascarpone, śmietany 30%, białka - pamiętam jakie to było pyszne, tylko makro tego deseru i ilość fatu, przekroczyłyby praktycznie całość tłuszczu na dzień wolny

Haha to trzeba jeść małe porcje i tym smakiem się nacieszyć :D

to tak się da?

Banan

to tak się da?

Haha jak się chce to się da xd , ja nadrobiłem sałatka i dla mnie wyszło spoko objętość :)

To jest takie pyszne że się nie da
Ale na LC i HF można jeść a najlepiej nie liczyć makro

Dzień 07.11.2019 - Rano jakoś nie mogłem się zebrać z łóżka xd przysnąłem chwile nawet ale w końcu się zebrałem , 25min. Cardio i na uczelnie wypiekać chleb xd , Po uczelni Lota na trening nóg , z początku totalnie brak chęci i nastawienie zerowe. Natomiast jak zacząłem się rozgrzewać coś wbiło w głowę i ogień taki poszedł że heja , pod koniec już ledwo chodziłem xd

1. Sq r8 102/92/82
2. Sq na hack maszynie wąsko r10 67.5/60/54
3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 20/22.5/25/20/17.5kg
4. Uginanie leżąc r10 22.5/ 20/18.5 kg
5. Zuraw 4x max
6. Hip thrust r10 135/120/110
7. Przywodzenie 10/10/12/15 68/73/59/45

Dieta :
1. 40g B + 70g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 220g WW
3. 40g B + 120g WW + 5g T
4. 40g B + 70g WW + 5g T
5. 40g B + 70g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Ja to samo mam przy treningu nóg, cały dzień jakoś się zmotywować do niego nie mogę ale jak już wbijam do piwni to mam jak Ty :D