SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 725 Napisanych postów 2629 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22832
ja na gobleta kilka "patentów" miałem:
chwyt za talerz górny podchwytem
chwyt za talerz dolny podchwytem
chwyt za gryf hantli podchytem oparty delikatnie na klatce
jednym słowem kombinacje alpejskie ha ha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1270 Napisanych postów 1754 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 97344
Dzień 16.05.2020 - rano ciut przyspalem bo zapomniałem budzika ustawić a byłem umówiony na rano , także jak tylko oczy otworzyłem to Lota na rowerek , 45min wlecialo na prawdę spoko , przy tych serialach lepiej mi się kręci niż przy blogach. Potem był trening Pull , małe zamieszania i zacząłem totalnie z dupy .. ale co chwila się wkrecalem i weszło kozacko :) dzisiaj i jutro wolne w pracy także lekki odpoczynek /)

Dieta :
1. 50g B + 70g WW
2.50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening :
0. Pullover 3x20
1. Podciaganie neutral 5x max
2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10
3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza
4. Podciaganie sztangi do brody r15
5a. Unoszenie bokiem 3x15
5b. Unoszenie w opadzie 3x20
6. Uginanie mlotkowo r15
7. Uginanie sztanga 15/20/25
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1270 Napisanych postów 1754 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 97344
Dzień 17.05.2020 - Dzisiaj wolne to sporo pospane , off od cardio i siłowego , po południu spontaniczny wyjazd do Wawy , tam troszkę spacerowania itp. :) , Fajny dzień bardzo :) , od jutra dalej ogień , ten tydzień bez zmian w diecie itp..

Dieta :
1-4. 50g B + 40g WW + 5g T
5. 50g B + 30 T
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 725 Napisanych postów 2629 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22832
w sumie też trzeba podładować akumulatory ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1270 Napisanych postów 1754 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 97344
tatuncio
w sumie też trzeba podładować akumulatory ;)
Tylko spacerki i zwiedzanie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1270 Napisanych postów 1754 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 97344
Dzień 18.05.2020 - Po wczoraj bardzo dobrze się spało , rano wlecialo 45min. Cardio , skończyłem Dom z papieru i nie wiem jaki serial teraz zacząć xd , Dzisiaj na treningu był Push , Trening bardzo dobry , niczego nie mogę się przyczepić :) oby tak dalej do przodu

Dieta :
1. 50g B + 70g WW
2.50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening :
0. Rozpietki hantle 3x20
1. Floor press r12
2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15
3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25
4. Wyciskanie sztangi siedząc r10
5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 3s faza
6. Triceps wąsko sztanga r10
7. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15 3s faza
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 86 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51780
Jak posiłki wyglądają u Cb?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1270 Napisanych postów 1754 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 97344
julia1234
Jak posiłki wyglądają u Cb?
Jak na słono to przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej lniany , z łososia , Awokadao , oliwa z oliwek , czekolada 90% , orzechy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7829 Napisanych postów 27000 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 583283
Fauda zaj**isty serial a teraz lecimy Strzelec 2 sezon już. Ostatnie dwa tyg gdzie jest chwilą na serial to muszę korzystać bo potem to mogę zapomnieć xD

Ale Fauda polecam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1270 Napisanych postów 1754 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 97344
MARIAN 17
Fauda zaj**isty serial a teraz lecimy Strzelec 2 sezon już. Ostatnie dwa tyg gdzie jest chwilą na serial to muszę korzystać bo potem to mogę zapomnieć xD

Ale Fauda polecam ;)
O dzięki Mario , to od jutra zaczynam do cardio xd
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
FuckBaton