Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Marian w sedno. Każdy chciałby robić progres jak najlepsi, jak ci pro. A żyjecie jak oni? Żyjecie w 100% tylko bb? Bijesz tyle? Trzymasz miche w 100%? Nie 99, tylko 100? Masz idealnie dograną regenerację? Ludzie, dostosujcie myślenie do swoich możliwości.
Doceńcie co macie. Ja kilka lat temu przez wielu już byłem stawiany za pro w klasyku, na MP jako junior walczyłem w finale z całą elitą seniorów jak z równymi. A teraz co, nie wiem czy nie zrobię sobie wstydu wychodząc w Sopocie. Ale robię to dalej, nie płaczę że słabo idzie, i robię co mogę żebyście i Wy szli do przodu, w swoim tempie.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-03-06 12:25:53

Większośc to nawet na 95% nie robi ;) Ja w pewnym momencie zrozumiałem jak bardzo ważna jest micha zwłaszcza w moim wypadku(pewno i w większości tak jest ale niektózy tego do mysli nie dopuszczają :D ) i od kiedy micha własnie z 95% na 99,8% zmieniona :D zadbanie bardziej o profilkatykę, regenerację, suple, trening bardziej przemyślany i wiecej myslenia podczas trenowania plus fizio to wszytsko pomogło wejśc level wyżej w 2018 roku gdzie trenuje chyba 2009 systematycznie ;)

Mnie jakoś nigdy nie dobijało jak np. mój były kumpel na 500 testa wyglądał jak ja na trenie, winie i masterze i rósł momentalnie. Motywował mnie i treningi z nim to było piekło.

Kurde, ale ile te typy co niby tak dowalają mają wzrostu.
Może są niscy w porównaniu do was, może walą więcej, a może to Wy zbyt pilnujecie ramek planu treningowego
i jak np. macie 10 reps do zrobienia to mimo 4-5 powt. zapasu wy to odkładacie zamiast dopyerdolić serię
tak mocno, że gały wam wychodzą.

Zresztą wy macie po 180 cm ponad
I do chuya nie widziałem jeszcze nikogo kto srogo doyebał trzymając wiecznie niski BF ale na SAA bez dodatku dużej ilości GH itp.
Temu ja się nie boję zalać (jedynie teraz na początku się dygam bo trochę siara xD)

Poza tym nie narzekajcie, bo ja pomagam jednemu młodemu chłopaczkowi lat 18.
Naprawdę się stara i sumiennie żre 4500-5000 kcal i nie jest w stanie przeskoczyć 65 kg przy 172 cm


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-03-06 12:52:58

Piszac trzymając się planu to też nie na takiej zasadzie ze jak mam rozpisane 10pow a danego dnia poszlo z mega zapasem to poprostu dokładam i robie kolejna serie ;)

A co do ostatniego akapitu mam chyba 3 takich co wp*****lają za 3 a dokładają niewiele ale i tak robią swoje ;)
Jeden waga 70kg ale natural, na masie to pod 900g węgli pdochodzi i uwierzecie ze nawet jak mu mówie ze spokojnie keczupu moze uzywać to on i tak full czysto je :)

Marian z tymi powtórzeniami to za nic bym
Do Ciebie nie napisał... xD To do chłopaków


No ode mnie chłopak tez natural.
200B 800W 100T
I lipa.
Nie ma problemów z trawieniem odkąd mu pomagam. Brzuch płaski. W WC normalnie.
Po prostu on jest stworzony do walenia maratonów (jego ojciec bez przygotowania wali maraton 40 km z mała zadyszka) i on to samo.

Nie ten sport sobie wybrał, ale jest uparty. Taki to ma przewalone, a nie Wy

Też mam nieraz tak, że myślę... Nie no walne to w piz.u bo człowiekowi się wydaje że stoi w miejscu mimo że wszystko dopięte, zaangażowanie, full kasy na wszystko, a człowiek wejdzie na fb czy IG i widzą na progresy innych i deprecha :D ale cóż skończyłem patrzeć na innych i nie wnikam czy walą więcej niż ja czy mają jakieś cudowne metody, predyspozycje, po prostu robię to co kocham to już styl życia bez którego człowiek by zwariował, trzeba czerpać radochę z tego że możemy ćwiczyć zdrowie jest bo wielu tego nie ma.
Na pro i czołówkę to nawet nie porównuję się bo nie żyje bb 24/7 nie wkładam w to ostatniego grosza bo wolę jednak pojechać na wakacje niż wszystko wydać np na gh. Regeneracji często też tyle co trzeba nie mam bo najzwyczajniej w świecie nie wyrabia się człowiek. Ale czy to oznacza że mam to walnąć

Ja ogarniam na 40% nigdy nie zrobilem formy powinienem stad wyp*****lac choć checi mam w ch** przez 8 miesiecy w roku


Juz konkretna masa, jak sie znow gdzies trafimy to powinna być konkretna różnica


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-06 13:47:21

To i dyskusja się narobiła :D , Dzień 06.03.2020 - Standard z rana 25min. Cardio , szamka itp. I trening Push , który poszedł wręcz świetnie :) wszędzie coś dodane , dzisiaj bardzo dobrze się czuje , lekko jakoś , motywacja w górę , z Zosia Jeszcze lepiej także tylko żyć i robić swoje :D
Trening :
Trening :
1. WL r8 120x6107/95
2. Wyciskanie sztangi skos r10 85x8/ 75/65
3. Floor press hantlami 10/10/12/15 35/35/30/25
4. Wyciskanie hantli siedząc r10 32.5x7/30/25
5. Triceps dips 4x max
6. JM press 10/12/15 62x9/55/50

Dieta :
1. 45g B + 110g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 45g B + 215 WW
3. 45g B + 135g WW + 5g T
4. 45g B + 110g WW +20g T
5. 45g B + 110g WW + 20g T
6. 45g B + 80g Ww + 20g T



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-03-06 15:28:52

dmq92

Ja ogarniam na 40% nigdy nie zrobilem formy powinienem stad wyp*****lac choć checi mam w ch** przez 8 miesiecy w roku


Juz konkretna masa, jak sie znow gdzies trafimy to powinna być konkretna różnica



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-06 13:47:21

Będzie trzeba się spotkać w końcu :D , pewnie wiosna/ lato Się uda na pewno :D

Dzień 07.03.2020 - rano wstałem troszkę za późno i jakoś nic się nie chciało przez to , no ale 15min. Cardio zrobiłem , potem ogarnalem się i pora na trening leeegs :) , Początek treningu to długie przełamanie się żeby cokolwiek zacząć XDD nagle jak mi zaczęło wchodzić to byłem w szoku jak siła poszła :o , Na suwnicy dodane 10kg i duży zapas czułem :) , Niestety przez To że późno wstałem it. Nie zeobilem całego treningu , mimo że byłem tam 2h xd , no ale 4 ćwiczenia w ogniu poszły

Trening :
1. Wyciskanie suwnica r8 450x8//410/360
2. Front sq r10 90x8//80/75
3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 30/32.5//35/26/23
4. Mcnpn r10 - 165x7//145/135
5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 - brak
6. Hip thrust r10 - brak
7. Przywodzenie 10/10/12/15 - brak

Dieta :
1. 45g B +130g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 45g B + 255G Ww
3. 45g B + 165g WW + 5g T
4. 45g B + 130g Ww + 20g T
5. 45g B + 130g Ww + 20g T
6. 45g B + 100g ww + 20g T