Dzień 28.02.2020 - Przebudziłem się o jakiejś 6:40 , mega wyspany , no prostu czułem się świetnie , pomyślałem ze jak tak git to poleze chwilke i zaraz wstanę na cardio XDD , no i taka chwila ze obudziłem się przed 9 haha , zrobiłem 15min. Cardio , potem sobie zjadłem i nic się nie chciało , jako ze dzisiaj wolne w pracy to znowu siup do łóżka i zasnąłem znowu XDD , spałem do 12:30 , wstałem zjadłem i pora na
trening nóg , Nastawienie dupne dosłownie , miałem chęć jechać do domu , zero motywacji i chęci , jakieś nerwy ... wziąłem pre workout ciut więcej i tak siedziałem siedziałem i nagle jak Mnie ebło to myslalem że odlot mam XDD , tak się wkrecilem że ogień szedł na każdym ćwiczeniu i wszędzie coś dodałem :) , nie zrobiłem hipów i przez to zły jestem , tyle ludzi nasrało że nie było gdzie robić ich ... a i tak już długo byłem na siłowni to odpuściłem :(
Trening :
1. Wyciskanie suwnica r8 440x8//400/350
2. Front sq r10 90x8//80/75
3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 26/30/32.5/25/22.5
4. Mcnpn r10 - 160x9/140/130
5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 41/42.5/36/31
6. Hip thrust r10 - brak
7. Przywodzenie 10/10/12/15 - 91/91/77/64
Dieta :
1. 45g B +130g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 45g B + 255G Ww
3. 45g B + 165g WW + 5g T
4. 45g B + 130g Ww + 15g T
5. 45g B + 130g Ww + 15g T
6. 45g B + 70g ww + 30g T
Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-02-28 18:42:40