Trening:
1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max
2. Wiosło hantlą r10 87.5/77.5/70
3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 55/57.5/60/47.5/40
4. Podciąganie sztangi do brody r10 55/50/45 Za tydzień muszę dodać kg
5. . Poszedł odwrotny peck deck 82/82/68/54
6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 - nie zdążyłem zrobić
Dieta :
1. 40g B + 110g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 215 WW
3. 40g B + 135g WW + 5g T
4. 40g B + 110g WW + 10gT
5. 40g B + 110g WW + 10g T
6. 40g B + 40g T
Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-02-08 14:52:34