SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Glupie czy Madre ? ( Martwy ciag )

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2206

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7348
Siema tak ogladalem dzis typa co targal martwy ciag w seriach po 2-5 powtorzen. zaczol ze 100 skonczyl chyba z 300-350 kg i za kazdym razem gdy podniosl to i sie wyprostowal poprostu puszczal sztange. narobil troche halasu fakt ale zastanawiam sie ze jednak cos w tym bylo

Wkoncu najwazniejsza faza jest unoszenie ciezaru i prawidlowa pozycja hmm ? A tak to przy wiekszych ciezarach zawsze cos szyja boli albo cos naciagaga sie. Robicie tez tak ? Pozdro Peace

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 220
taki trening jak najbardziej :) właśnie przy dużych ciężarach tak powinno się ćwiczyć MC a co do rozpiętek nie uważam że przy zetknięciu się jednej z drugą spada napięcie na klatce ale to był zwykły przykład i nie wracajmy do tego

Zmieniony przez - fisher1985 w dniu 2013-01-04 19:35:49

Zmieniony przez - fisher1985 w dniu 2013-01-05 23:52:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54630
jestes w bledzie najwazniejsze jest faza ekscentryczna=opuszczanie tu nastepuje glownie uszkodzenie wlokien . moze koles bardziej sila/dynamika cwiczyl ale ekscentryki tez poprawiaja sile wiec nie widze w tym sensu jak zwykle lenistwo :) i skupienie wylacznie na podniesieniu

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7348
No ok a opuszczajac ciezar lepiej nie .. odbijac " od podloza bo wtedy mozna sobie kuku zrobic chyba co ?

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54630
no kwestia zeby wmiare kontrolowanie opuszczac:) a im wolniej tym wieksze mikrourazy ale w martwym dla wielu liczy sie tylko wyprostowanie , lecz na zawodach boj jest spalony jesli tak rzucisz sztange

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7348
Mozna by i to troche ,, zastapic " wioslowanie sztangi co ? wtedy mikrourazy tez sa dosc intensywne.

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54630
tez jest wersja z waleniem o podloze jak to branch robil on nie wyznaje fazy negatywnej ale czy jest sens tak cwiczyc? stad bardziej mi odpowowiada mentalnosc treningowa kaia mozg-cialo przez to nie ma porblemy z zerwanymi tricepsami itd bo brancha te kontuzje wykonczyly stad tez wyglada tak jak wyglada a za malolata swietnie sie prezentowal gdzies byly zdjecia prze i po :)

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7348
no kiedys w wieku 18 lat pokonal Cutlera w jakis zawodach o ile pamietam wiec kiedys wygladal duuzo lepiej Branch. Ale jego styl jest ,, glupio " hardkorowy. zbyt ,, agresywne " Ruchy wykonuje na wiekszosci filmikow mozna to dojrzec.

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 708 Napisanych postów 4137 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 258385
wladek0o, bardzo dobrze robi, w martwym ciągu najważniejsza jest faza podnoszenia, a nie opuszczania. Jak chcesz nabawić się kontuzji, to proszę bardzo, ale nie doradzaj innym, bo ktoś może ucierpieć przez twoje rady.

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-01-03 02:39:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7348
To jak wkoncu jest z tym bo widze mieszane opinie ? Liptons moze uzasadnisz troche twoja odpowiedz

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1676
No takie jest uzasadnienie, że Władek nie widzi różnicy między uginaniem ramion a martwym ciągiem. (Pomijam już fakt, że z pewnością ćwiczył dynamikę martwym ciągiem....) Gość robił mc z dużym ciężarem i niskim zakresem, a w tej konfiguracji ekscentryki są albo zbędne, albo szkodliwe, bo łatwiej złamać w nich pozycję techniczną- większość kontuzji właśnie zachodzi w tej fazie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54630
fakt faktem moze i jest racja ze to przy duzych ciezarach mija sie z celem w martwym , lecz jesli chodzi o TS to tutaj tez opuszczenie jest elementem boju

Let's do IT

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Łydek !

Następny temat

Wymiary profili ławeczki

nutloveb