SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gdzie ulokować zródła węglowodanów

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 670

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

M

Waga

94

Wzrost

181

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 4xtyg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350
Witam.

Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej: 2400kcal, 200g b, 200 ww, 80t
Jako Endomorf będę się trzymał niskiego poziomu węgli (z czasem ucinał) lecz zastanawia mnie gdzie ulokować węgle. Aktualnie sprawa wyglada tak:

Śniadanie: Białko + Tłuszcze
2 Śniadanie: Węgle + Białko + Tłuszcz
Przed treningiem: Białko
Po treningu
: Białko + Węgle
Na noc: Białko

Obie porcje węgli wynoszą około 100g ww.

Rozmyślam czy są dobrze ulokowane, czy inaczej byście to rozłożyli?

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
Daj całość po treningu, przed treningiem nie widzę też większego sensu jedzenia samego białka, tak samo na noc. Na przyszłość - dział junior sfd.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

DO OCENY

Następny temat

gdzie,co,jak

Wiecej