Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej: 2400kcal, 200g b, 200 ww, 80t
Jako Endomorf będę się trzymał niskiego poziomu węgli (z czasem ucinał) lecz zastanawia mnie gdzie ulokować węgle. Aktualnie sprawa wyglada tak:
Śniadanie: Białko + Tłuszcze
2 Śniadanie: Węgle + Białko + Tłuszcz
Przed treningiem: Białko
Po treningu: Białko + Węgle
Na noc: Białko
Obie porcje węgli wynoszą około 100g ww.
Rozmyślam czy są dobrze ulokowane, czy inaczej byście to rozłożyli?
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"