Gainery - pytania amatora.

Witam.
Chcę nabrać masy, i zdecydowałem się na gainer.
Wszelkiej maści omki i mety wogóle nie biorę pod uwagę, bo jestem za młody i to niszczy organizm.

Mam 17 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę 51kg. :/
Także jestem suchy..

Dlatego postanowiłem zacząć ćwiczyć i brać jakąś odżywkę.
Zdecydowałem się na gainer Trec Magnum 8000 4kg + 1kg w gratisie za 120 pln-ów.
Czy to dobry wybór?

I kolejne pytanie,
Jak zacząć ćwiczyć i brać gainer, aby uzyskać pożądany efekt?

Od dziś zaczynam ćwiczyć na sucho do czasu zakupu gainera. (pewnie coś około 2 tyg.)
Zamierzam robić dziennie po 100 pompek w seriach, ale jakie jeszcze ćwiczenia?


Mógłby mi ktoś powiedzieć jak w moim przypadku najlepiej byłoby zacząć i brać ten gainer i jakie do tego ćwiczenia.
Byłbym wdzięczny ;)

Z góry dzięki
Pozdrawiam.

100 pompek dzien w dzien? Po pierwsze cwiczenie dzien w dzien nic CI nie da. Po drugie, gainer to jest substytut pokramu, więc brałbym go w razie braków w diecie, przed treningiem - jakąś godzinke?

Na gainerze nie zrobisz masy, jeśli nie masz diety, a własnie tak chyba jest.

Chcę robić 100 pompek co dnia w kilku seriach z przerwami, np. 5 razy po 20 albo 4 razy po 25.
I do tego jakieś jeszcze inne ćwiczenia. Ogólnie to taki godzinny trening w domu.

A oprócz samego gainera jadłbym ryż, jajka itp. codziennie aby dostarczyć organizmowi białko.

Tylko pytam się tu na forum co i jak, bo dopiero zaczynam.

Rozmawiałem z kolegą który ćwiczy, i powiedział mi żebym właśnie troche poćwiczył w domu, jak kupie gainer to przez dwa tygodnie brać sam gainer plus jedzenie ryżu, jajek itp.
A po dwóch tygodniach zacząć jeszcze ćwiczyć do tego.
Gainer mieszać z mlekiem godzinę przed treningiem, dwa razy dziennie spożywać.
Na razie tyle wiem, ale nie wiem czy to jest dobre info :)

nie słuchaj więcej takich kolegów,bo bzdury Ci mówią
proponuje Ci udać się do działu odżywianie i czytać tematy podwieszone
przede wszystkim podstawy żywieniowe
potem trening dla początkujących
gainer to jest zwykłe małowartościowe jedzenie w proszku (np kanapka z serem)

po***** robić dziennie tą samą partię? Nic CI to nie da, a nawet zaszkodzi. Kolega to lewy fachowiec. Bez diety*****a zrobisz...

ale mnie denerwują tacy ludzie
nic nie wiesz!
zacznij czytać
Boże już mi cisnienie podniosl sezonowiec jeden
dieta,trening i dopiero suple
diety nie masz, treningu też więc nadal będziesz suchar!
yebany sezon sie zaczal -.-
a te pompeczki to se mozesz wsadzic
gainer to nie jest kanapka z serem a raczej ryż z kurczakiem :)

51kg... faktycznie musisz byc szczuply. 1.dzial odzywianie- musisz dowiedziec sie wiecej na temat odpowiedniej diety. 2. dzial trening- napewno znajdziesz jakies wskazowki jak prawidlowo wykonywac podstawowe cwiczenia w warunkach domowych niemniej jednak warto zastanowic sie nad uczeszczaniem na dobrze wyposazona silownie lub skompletowanie sprzetu w domu (inaczej trudno jest osiagnac wyniki o ktore zazwyczaj chodzi osoba w podobnej do twojej sytuacji). co do gainera to sam bedziesz wiedzial czy jest ci faktycznie potrzebny gdy zdobedziesz te podstawy, zaczniesz cwiczyc i obserwowac reakcje organizmu.

hilde nie podniecaj się
nie każdy od razu jest alfą i omegą w tym sporcie

Nie jestem "sezonowcem".
Chcę zacząć ćwiczyć, bo chce coś zrobić pożytecznego z moim ciałem.

A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak.

~~~~

Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety..
Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść więcej, regularnie wszystkie podstawowe posiłki w ciągu dnia + inne, nie obowiązkowe. Bede pilnował tego jak amen w pacierzu.
Jeszcze ustale sobie co jeść na śniadanie itp.
A napewno w diecie znajdą się jajka, ryż, ryby itd.

Dalej, zaczne ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Pompki, brzuszki, biceps, triceps, rozpiętki..

Wtedy ten gainer.. Z tego co wyczytałem, to trzy razy dziennie po posiłku.
Podczas treningu, raz godzine przed, i pół godziny po treningu.
3 dawki dziennie po 70g rozmieszane z 250ml mleka.

Po spożyciu całego gainera, miesiąc przerwy (ale dalsze treningi),
i po przerwie powtórka cyklu.

Czy tak było by dobrze?
Możecie powiedzieć co jest nie tak, co jeszcze innego można by robić, itp. ?

I czy do samego gainera jest może jakiś inny preparat dający jakieś korzyści?

Ps. Zamierzam przybrać 3-4 kg.

Pozdrawiam.

nie polecam gainera
spróbuj ułożyć dietę tak aby on nie był konieczny
poczytaj o podstawach żywienia
zobacz na diety innych osób w dziale ODŻYWIANIE

A ja z kolei dodam cos od siebie
Zamiast wydawac kase na gainery czy inne rzeczy proponowalbym zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc pod okiem trenera wszystkie partie miesniowa
Jak po miesiacu czasu zapal nie minie wtedy sie odezwij. Na razie to wydales kase w bloto