SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainery - pytania amatora.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2218

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Witam.
Chcę nabrać masy, i zdecydowałem się na gainer.
Wszelkiej maści omki i mety wogóle nie biorę pod uwagę, bo jestem za młody i to niszczy organizm.

Mam 17 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę 51kg. :/
Także jestem suchy..

Dlatego postanowiłem zacząć ćwiczyć i brać jakąś odżywkę.
Zdecydowałem się na gainer Trec Magnum 8000 4kg + 1kg w gratisie za 120 pln-ów.
Czy to dobry wybór?

I kolejne pytanie,
Jak zacząć ćwiczyć i brać gainer, aby uzyskać pożądany efekt?

Od dziś zaczynam ćwiczyć na sucho do czasu zakupu gainera. (pewnie coś około 2 tyg.)
Zamierzam robić dziennie po 100 pompek w seriach, ale jakie jeszcze ćwiczenia?


Mógłby mi ktoś powiedzieć jak w moim przypadku najlepiej byłoby zacząć i brać ten gainer i jakie do tego ćwiczenia.
Byłbym wdzięczny ;)

Z góry dzięki
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19371
100 pompek dzien w dzien? Po pierwsze cwiczenie dzien w dzien nic CI nie da. Po drugie, gainer to jest substytut pokramu, więc brałbym go w razie braków w diecie, przed treningiem - jakąś godzinke?

Na gainerze nie zrobisz masy, jeśli nie masz diety, a własnie tak chyba jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Chcę robić 100 pompek co dnia w kilku seriach z przerwami, np. 5 razy po 20 albo 4 razy po 25.
I do tego jakieś jeszcze inne ćwiczenia. Ogólnie to taki godzinny trening w domu.

A oprócz samego gainera jadłbym ryż, jajka itp. codziennie aby dostarczyć organizmowi białko.

Tylko pytam się tu na forum co i jak, bo dopiero zaczynam.

Rozmawiałem z kolegą który ćwiczy, i powiedział mi żebym właśnie troche poćwiczył w domu, jak kupie gainer to przez dwa tygodnie brać sam gainer plus jedzenie ryżu, jajek itp.
A po dwóch tygodniach zacząć jeszcze ćwiczyć do tego.
Gainer mieszać z mlekiem godzinę przed treningiem, dwa razy dziennie spożywać.
Na razie tyle wiem, ale nie wiem czy to jest dobre info :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5468 Napisanych postów 73009 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 615119
nie słuchaj więcej takich kolegów,bo bzdury Ci mówią
proponuje Ci udać się do działu odżywianie i czytać tematy podwieszone
przede wszystkim podstawy żywieniowe
potem trening dla początkujących
gainer to jest zwykłe małowartościowe jedzenie w proszku (np kanapka z serem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19371
po***** robić dziennie tą samą partię? Nic CI to nie da, a nawet zaszkodzi. Kolega to lewy fachowiec. Bez diety*****a zrobisz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26980
ale mnie denerwują tacy ludzie
nic nie wiesz!
zacznij czytać
Boże już mi cisnienie podniosl sezonowiec jeden
dieta,trening i dopiero suple
diety nie masz, treningu też więc nadal będziesz suchar!
yebany sezon sie zaczal -.-
a te pompeczki to se mozesz wsadzic
gainer to nie jest kanapka z serem a raczej ryż z kurczakiem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15966
51kg... faktycznie musisz byc szczuply. 1.dzial odzywianie- musisz dowiedziec sie wiecej na temat odpowiedniej diety. 2. dzial trening- napewno znajdziesz jakies wskazowki jak prawidlowo wykonywac podstawowe cwiczenia w warunkach domowych niemniej jednak warto zastanowic sie nad uczeszczaniem na dobrze wyposazona silownie lub skompletowanie sprzetu w domu (inaczej trudno jest osiagnac wyniki o ktore zazwyczaj chodzi osoba w podobnej do twojej sytuacji). co do gainera to sam bedziesz wiedzial czy jest ci faktycznie potrzebny gdy zdobedziesz te podstawy, zaczniesz cwiczyc i obserwowac reakcje organizmu.

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5468 Napisanych postów 73009 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 615119
hilde nie podniecaj się
nie każdy od razu jest alfą i omegą w tym sporcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Nie jestem "sezonowcem".
Chcę zacząć ćwiczyć, bo chce coś zrobić pożytecznego z moim ciałem.

A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak.

~~~~

Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety..
Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść więcej, regularnie wszystkie podstawowe posiłki w ciągu dnia + inne, nie obowiązkowe. Bede pilnował tego jak amen w pacierzu.
Jeszcze ustale sobie co jeść na śniadanie itp.
A napewno w diecie znajdą się jajka, ryż, ryby itd.

Dalej, zaczne ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Pompki, brzuszki, biceps, triceps, rozpiętki..

Wtedy ten gainer.. Z tego co wyczytałem, to trzy razy dziennie po posiłku.
Podczas treningu, raz godzine przed, i pół godziny po treningu.
3 dawki dziennie po 70g rozmieszane z 250ml mleka.

Po spożyciu całego gainera, miesiąc przerwy (ale dalsze treningi),
i po przerwie powtórka cyklu.

Czy tak było by dobrze?
Możecie powiedzieć co jest nie tak, co jeszcze innego można by robić, itp. ?

I czy do samego gainera jest może jakiś inny preparat dający jakieś korzyści?

Ps. Zamierzam przybrać 3-4 kg.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1447
nie polecam gainera
spróbuj ułożyć dietę tak aby on nie był konieczny
poczytaj o podstawach żywienia
zobacz na diety innych osób w dziale ODŻYWIANIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 606 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7207
A ja z kolei dodam cos od siebie
Zamiast wydawac kase na gainery czy inne rzeczy proponowalbym zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc pod okiem trenera wszystkie partie miesniowa
Jak po miesiacu czasu zapal nie minie wtedy sie odezwij. Na razie to wydales kase w bloto

no Pain no Gain

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WPC czy WPI - co po aerobach?

Następny temat

Do sprawdzenia