Znalezienie gainera bez sztucznych słodzików może być wyzwaniem, ponieważ większość dostępnych produktów zawiera dodatki smakowe i słodzące. Jednak istnieją pewne opcje, które mogą Cię zainteresować:
1. Amix OptiMass Beef 2500g
Ten gainer bazuje na hydrolizacie białka wołowego i jest słodzony naturalną stewią, co czyni go odpowiednim dla osób unikających sztucznych słodzików. Dodatkowo nie zawiera laktozy, co jest korzystne dla osób z nietolerancją, chociaż osobiście nie mam przekonania co tej firmy, no i dodatki 'wołowe' w odżywkach nie są owiane najlepszą chwałą.
2. Megabol Gainer 737
Producent deklaruje, że ten produkt nie zawiera sztucznych słodzików. Jednak warto dokładnie sprawdzić aktualny skład, aby upewnić się, że spełnia Twoje oczekiwania, osobiście skoro to jest smakowe i na dodatek tak tanie, wątpię by tam nie było słodzika - może napisz pytanie do producenta
3. Przygotowanie własnego gainera
Jeśli chcesz mieć pełną kontrolę nad składnikami i unikać sztucznych dodatków, rozważ przygotowanie domowego gainera. Możesz zmiksować płatki owsiane, twaróg, owoce i inne naturalne składniki, tworząc odżywczy koktajl dostosowany do Twoich potrzeb.
Przepis na domowego gainera - Składniki:
Płatki owsiane (50–80 g) – źródło węglowodanów złożonych, które dostarczają energii na długo.
Banan (1 sztuka) – naturalna słodycz i dodatkowe kalorie.
Masło orzechowe (1–2 łyżki) – zdrowe tłuszcze i dodatkowa dawka kalorii.
Mleko lub napój roślinny (300–400 ml) – baza koktajlu.
Jogurt naturalny lub grecki (100 g) – białko i kremowa konsystencja.
Białko serwatkowe bez słodzików lub naturalny twaróg (30 g białka) – budulec mięśni.
Opcjonalnie: kakao, cynamon, miód, owoce jagodowe (np. truskawki, borówki) dla smaku.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dolej więcej mleka lub wody.
Wartość odżywcza (przybliżona):
Kalorie: 500–700 kcal (zależnie od porcji składników).
Białko: 30–40 g.
Węglowodany: 60–80 g.
Tłuszcze: 10–15 g.
Zalety domowego gainera:
Zero sztucznych dodatków: Sam kontrolujesz składniki, unikając słodzików, konserwantów czy zbędnych wypełniaczy.
Elastyczność: Możesz dostosować składniki i proporcje do swoich potrzeb kalorycznych.
Naturalny smak: Bez chemicznego posmaku, który często występuje w gotowych gainerach.
Dostępność: Wszystkie składniki łatwo znajdziesz w sklepie spożywczym.
MokebeAfrica
Banan
Krzysztof Piekarz
flex1976
TomQ-MAG
anubis84
domer
