SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer + ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 729

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 140
Witam
na wstępie chciałbym podkreślić że to mój pierwszy temat na sfd wczesniej dużo przeglądałem forum lecz nie pisałem własnych wątków , więc prosze o wyrozumiałość i dać wskazówkina przyszłość :)

Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do nadrobienie mam 18 lat celem na siłowni jest masa mięśniowa mam diete
ułożono poprzez pewnego trenera z którym dogaduje sie na skype :)
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane -> 75g
Mleko -> 200g
Kakao -> 10g

2 jajka (gotowane, jajecznica itd.)
1kromka ciemnego chleba

II Śniadanie 9:30
Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki)
Szynka -> 40g (2 plasterki)
Ser żółty -> 20g (1 plasterek)
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Orzechy włoskie -> 10g

III Posiłek 12:00
Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki)
Szynka -> 40g (2 plasterki)
Ser żółty -> 20g (1 plasterek)
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Orzechy włoskie -> 10g

Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00
Ryż brązowy -> 100g
Pierś z kurczaka -> 75g
Warzywa -> min. 50g

30 minut przed treningiem kreatyna

Po 1 - 1,5godz trening


około 18

Zaraz po treningu
miód20g banan kreatyna6g

Po 30min
Makaron -> 75g
Jogurt naturalny -> 200ml
Oliwa -> 10g

Przed snem
Jajka -> usmażone 2 jajka
Oliwa -> 5g
lub
Ser Biały -> 60g
Oliwa -> 5g


plan treningowy 3 dniowy
do tego samego trenera co układał mi diete i trening napisałem z zapytaniem jakie odzywki kupić białko a może gainer mam do wydania 220 zł napisał mi żebym kupił to :
MEX Amino 12K 360caps 2000mg
+ do tego gainer
Best Line Mega Bodybuilder Maxx 3.5kg
czy to dobry wybór ? a może coś byście zmienili ? dodaj jeszcze że gram w klubie piłkarskim i mam 3 miesiące przerwy więc czas na mase
Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 106 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1216
jakbym miał kupić te odżywki to bym sobie odpuścił i dietę wzbogacił a jak już to MEX Amino zamień na EAA a gainera na coś z lepszym składem np. Magnum, Mass Activator, Gainerator. Powinieneś się zmieścić w budżecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9609 Napisanych postów 154524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209251
poza tym ta dieta wymaga duuuzo poprawy kanapeczki z szynka zbytnio nie dadza ci dobrych rezultatow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 140
Mówicie żebym nie słuchał tego trenera całego :P dzięki za odpowiedzi to jaki gainer i co do niego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9609 Napisanych postów 154524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209251
celuj w jakiegos oklepanego na rynku co sie sprawdza jakosciowo. np mass xxl z trecka.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 140
Ok. do tego jakiś amino czy może coś w tym stylu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9609 Napisanych postów 154524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209251
nie. dopracuj diete

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 140
Gdy kupie gainera odstawiac kreatyne czy nie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 620 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8324
Nie, produkt weglowodanowo-bialkowy (gainer) nie ma nic wspolnego z kreatyna i mozesz smialo łączyć.

Siłka, piłka, albo mata na zło całego świata.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cytogenix Cytocell + CytoNox

Następny temat

Porownanie supli

nutloveb