Gainer, Kreatyna z tauryną i dextrozą

Witam,
Mam 18 lat, 192cm wzrostu, ważę 80kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę, ale nie widzę zbytnio efektów. Wyciskam 80kg,w bicepsie 35cm. Postanowiłem zakupić odżywki i jak w temacie jest to komplecik firmy Megabol gainer, kreatyna z tauryną i dextrozą. Ćwiczę 4 razy tygodniowo, do tego brzuszki, ABS, biegam. Myślicie, że to dobry pomysł, żebym to brał? I jak dawkować kreatynę? W dni kiedy ćwiczę 10g a kiedy nie ćwiczę 5g?
Z góry dziękuję za pomoc

Zmieniony przez - chaczlee w dniu 2012-03-10 09:28:19

Witam!

Gainer Megabola odpada Polecam SFD Mass Activator. Dextro zbędne do kreatyny...
Pozdrawiam

EDIT. Kreatyna
DNT 5g rano
DT 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu
Polecam zestaw
Monohydrat Kreatyny Vitalmax + SFD Mass Activator

Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-03-10 09:44:41

j/w. Zważ też, że wiele osób które chcą jednocześnie budowac i rzeźbić zazwyczaj stoi w miejscu...

A jak się ma do tego trening? 3 razy w tygodniu wystarczy? Bo nie chciałbym się styć przez odżywki na masę nie zyskuję przy tym masy mięśniowej:)

a masz diete?