108zl + 59zl + 8zl = 175zl
3000g + 750g
70g/dzien 20g/dzien
43dni + 37dni => miesiac i 10 dni
17 lat, 183cm, 64kg, 160g bialka, 45g tluszczu, 440g WW
na silownie zaczalem dopiero chodzic
Dieta (jeszcze nie skonczona):
1 (19g/5g/41g)
Mleko 1,5% 100g
Platki owsiane 50g
Twarog chudy 50g
2 (19g/5g/41g)
Chleb pelnoziarnisty 160g
wedlina 50g
3 (24g/11g/102g)
Zwyczajny obiad
Banan
<<TRENING>>
4 (53g/2g/144g)
Makaron 125g
Twarog chudy 75g
gainer 70g
5 (47g/13g/66g)
Chleb pelnoziarnisty 120g
100g (2 jajka) calych jajek oraz 66g bialek
bialko 20g
Lacznie 164g/45g/440g
Czy przy tej diecie wybralem dobre suplementy? Czy tez radzicie cos innego?
PS. Jaka jest przewaga bialka Hi Teca nad ovopolem? Bo wiem, ze ovopol jest najtanszy, ale jesli jakosciowo lepszy (w czym sie to przejawia?) jest Hi Tec, to chcialbym sie namyslic,
PS2. Hosse, daj szanse odpowiedziec innym :P
"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."