SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gain bolic 6000- w jaki sposob lepiej brac?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1006

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1376
Czesc! Zakupilem sobie 4 kg tego gainera. Moja dieta pokrywa ok. 3000 kcal na dzien z 3600 kcal dziennego zapotrzebowania (jest to gorna granica moich kalorii). Jestem ektomorfikiem, waga 70 kg (nie mam wagi, ale teraz moze wiecej ), 188 cm wzorstu. Dopiero od niedawna cwicze i jest to moj pierwszy sumplement. Pytanie takie. Wiadomo, ze przydaloby sie uzulepniac codzinnie moja diete tym gainerem, ale wychodzi, ze te 4 kg starczą mi na 20 dni(4000g:200g (100 g przed i 100 g po treningu)). Lepiej byloby zazywac go codziennie w mniejszych ilosciach aby starczylo na dluzej, tylko tyle aby uzuplenic braki w diecie (z tylu na opakowaniu jest napisane, ze na paczatek mozna brac dawki po 50 g) lub brac po 200 g dziennie, albo jeszcze taka opcja aby nie brac go codziennie, lecz tylko w dni treningowe przed i po treningu. W tych wszystkim chodzi mi o jak najlepszy efekt, ze wzgledu, ze nie mam kasy na zakup 20 kg gainera . Wiec doradzcie co lepiej? COdziennie brac i krotko czy zadziej lub tam mniej i dluzej?

Z gory dzieki za odp.

Ale sie rozpisalem ;PPP
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
nie potrzebnie zrobiłes ze kupiles tego gainera,widac ze dieta kuleje skoro kalori brakuje,lepeij trzeba był nakupic ryzu/płatków owsianych/kaszy/makaronu
gainera mówie jak braki w diecie(ale nie az takie duze 600kcal)
jak już masz to możesz pic bezposredni przed treningiem i po treningu lub tylko po
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 609 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4439
Jak dotychczas nie zazywalem zadnych supli, wiec sam nie mam zbytnio doswiadczenia. BodyLine napisal nie tak dawno w jednym poscie, ze powinno sie zazywac 150g od razu po treningu. Popatrzylem sie na jego zdjecie i tez tak uwazam od tej pory :)

Nie bierz gainera codziennie, braki w diecie uzupelnij normalnym jedzeniem.

I chyba nie ten dzial :)

Pzdr

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-16 22:04:52

Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1376
Wiem, ze moglem nakupic ryzu itd, ale tego jest za duzo w diecie, poza tym ja do diety z robie sobie jakies kanapki i nie mam w ogole wliczonego makaronu, wiec to dodoatkowe kalorie. Ciezko mi jesc 150 g makoronu i np tunczyka. Zobaczymy czy to podziala aczkolwiek dzieki za odp ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zamiast twarogu ?

Następny temat

dieta do białka i węglowodanów

Water