SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Głupie pytanie które nie daje mi spokoju

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8038
łoooo tego mi było trzeba ... dziękuweczka <yes>

****Jestem Tuu****

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9118
Ghost niektórzy ćwiczą każdą serię na każdy mięsień do upadku mięśniowego i to z dobrym skutkiem (ja czasem też). Chociaż w przypadku progresji to faktycznie nie ma sensu - z wyjątkiem ostatniej serii w ćwiczeniu bo tą wg mnie należy robić do upadku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3693
są zakwasy, będzie dużo masy xD stare dobre przysłowie. sam robie regresję 6_8_10

Zmieniony przez - front kick w dniu 2007-01-28 21:39:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8038
aha i jeszcze jedno :P czy powinienem stosować jakąkolwiek progresie w niektórych ćwiczeniach ??

****Jestem Tuu****

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3693
według mnie obowiązkowo czy to progresja czy regresja w każdym z ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11502
wielet, a cwiczyleś do upadku biceps jak zaczynałeś? ja kiedys jak nie mialem zbyt duzego pojecia tak robilem, potem zakwasy na drugi dzien i przez tydzien nic nie moglem nic robic tak mnie biceps bolal efekty - zerowe, tylko przetrenowalem miesien... jak masz juz przyzwyczajone do wysilku to mozna sprobowac meczyc bica do upadku, a efekty... to juz zalezy jak co na kogo dziala osobiscie początkującym nie polecam męczenia mięsni do upadku bo to grozi przetrenowaniem, a w efekcie brakiem przyrostów

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11502
lobosk, przeca napisałem, jesli jest 12/10/8 to robisz 12powtorzen potem zwiekszasz ciezar robisz 10 powtorzen, zwiekszasz ciezar i robisz 8 powtorzen. ech...

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9118
Owszem, gdy zapisałem się na siłownię (w ramach w-f) na 1 roku studiów to facet prowadzący siłownię (doświadczony trener judo) kazał ćwiczyć progresję 10-8-6-4-2 przy czym 2 było liczą umowną tzn. w ostatniej seri na maksa a jeżeli zrobię sam co najmniej 2 powtórzenia to na następnym treningu należy zwiększyć obciążenie w każdej serii. I muszę przyznać że ten system doskonale na mnie działał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8038
aha ... a mam taki problem :P wyciskam mało na klatkę (35kg max 4 razy), a dotychczas 30kg robiłem 10 - 8 - 6 ... więc jak proponujecie rozpisać mi progresję na klatkę ... proszę o padanie przykładu na Wyciskanie sztangi na płaskiej, potem poradzę sobie sam xP

****Jestem Tuu****

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9118
lobosk8 a ćwiczysz raz w tygodniu daną grupę mięśniową czy też częściej. Bo owszem napisałeś jak podzieliłeś trening na 3 dni ale nie napisałeś jak często ćwiczysz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem-klatka,prosze o rady!

Następny temat

pasy wyszczuplajace-czy to dziala??

Fruzelina