SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Full Body Workout do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 647

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

74

Wzrost

183

Staż treningowy

6 miesięcy

Stan zdrowia

dobry

Cel/problem/opis

siła
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 169
Siemka, planem tym mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, proszę o dokładną opinie na temat danych ćwiczeń

-przysiady 5x6
-wyciskanie sztangi 5x6
-martwy ciąg 5x6
-przyciąganie drążka wyciągu szeroko 3x10
-wyciskanie żołnierskie 5x6
-wyciskanie francuskie 4x10
-uginanie przedramion z suplinacją 4x10
-wspięcia na palce 3x15
-na brzuch różnie

Jestem po dwutygodniowej przerwie (choroba, lenistwo)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 169
UP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9985 Napisanych postów 155437 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213009
zamiast wyciag podciaganie na drazku nie da rady?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 169
Mam taki problem że podciągne się szerokim nachwytem góra 3 razy i słabo czuje plecy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9985 Napisanych postów 155437 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213009
rob zatem 3 podciagniecia i dokoncz serie na wyciagu.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

abs2

Następny temat

Przewy

Water