SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Faza negatywna i pozytywna.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1427

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 291 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6199
Część. Przez kilka miesięcy machalem sztanga i hantlami raczej na pa-e. Teraz chcialbym wreszcie ogarnac temat fazy negatywnej i pozytywnej. Wiem ze negatywna musi byc powolna 3-4 sek. A pozytywna dosyc zwawa. Mozecie napisac ktore ruchy sa w tych cwiczeniach neg i poz.?
Martwy ciag na prostych
Przyciaganie drążka do klaty
Wiosłowania sztangi
Uginanie na biceps
Wyciskanie wasko
Ohp
Wyciskanie na klatę
Przysiady
Wykroki
Wyciskanie francuskie

Dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11261 Napisanych postów 119436 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393071
Na plecy tam gdzie ciągniesz masz pozytywną negatywna jest jak opuszczasz, w push jest na owrót jak wyciskasz to jest pozytywna jak opuszczasz to negatywna.
cwiczenia 1-4 pull, 5-10 push.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149673 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185798
najlatwiej sobie wyobrazic, ze podczas ruchu miesien sie rozciaga i oddala swoje przyczepy, jets to faza negatywna,
a gdy miesien sie spina, skraca i przybliza przyczepy to jest to pozytywna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4342 Napisanych postów 56049 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709946
Ta faza pozytywna w ćwiczeniach ma być w miarę dynamiczna ale oczywiście z zachowaniem pewnego bezpieczeństwa w wykonaniu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149673 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185798
dokladnie:) nieraz osoby nadinterpretuja ta dynamike i robia bujanie tulowiem, czy mocno szarpia ciezar, przez co sily scinajace sa ogromne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4342 Napisanych postów 56049 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709946
Ja przestrzegam przed tym bo mam teraz klienta, że prostowania nad głowę czy leżąc robi tak dynamicznie, że aż słychać jak mu strzela za każdym razem w łokciach a to do końca nie jest zdrowe.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3727 Napisanych postów 44903 Wiek 145 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
Z drugiej strony jeśli będziesz nadmiernie zwalnial negatyw w ćwiczeniach złożonych to siła spadnie. Nie ma więc potrzeby aż tak tego pilnowac i liczyć sekundy w głowie.
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aktywność fizyczna - nieznajmość tętna

Fruzelina