FBW zlookajcie. Mogł by być?? POMOCY!

Witam. Mam do przedstawienia plan treningowy. Ocenicie go ?:)

3x tyg.

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/8/6 powtórzenia.
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12/8/6 powtórzenia.
Barki:
- Military press 3s 12/8/6 powtórzenia.
- Wznosy barków "szrugsy" 2s 12/12 powtórzenia.
- Wyciskanie sztangielek - Arnoldki 2s 12/10 powtórzenia.
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/8/6 powtórzenia.
- High Pull 3s 12/8/6 powtórzenia.
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s 10/10/10 powtórzeń.
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/8/6 powtórzenia.
- Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10/8 powtórzeń.
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ławecza 3s 12/8/6 powtórzenia.
- Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3s 12/8/6 powtórzenia.

Tragedia za dużo ćwiczeń. Zaczynaj najlepiej od dużych partii i przechodź na mniejsze.

Czyli np co najlepiej z tąd wyrzucić tak zeby bylo ok?? Pomocy.

3x tyg.

Zestaw A.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/8/6 powtórzenia.
Barki:
- Military press 3s 12/8/6 powtórzenia.
- Wznosy barków "szrugsy" 2s 12/12 powtórzenia.
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/8/6 powtórzenia.
Plecy:
- Wyciąg na plecy 3s 10/10/10 powtórzeń.
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/8/6 powtórzenia.
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ławecza 3s 12/8/6 powtórzenia.
- Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3s 12/8/6 powtórzenia.

Zestaw B.
3x tyg.

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12/8/6 powtórzenia.
Barki:
- Wznosy barków "szrugsy" 2s 12/12 powtórzenia.
- Wyciskanie sztangielek - Arnoldki 2s 12/10 powtórzenia.
Tricepsy:
- High Pull 3s 12/8/6 powtórzenia.
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s 10/10/10 powtórzeń.
Nogi:
- Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10/8 powtórzeń.
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ławecza 3s 12/8/6 powtórzenia.

A może coś takiego ?? macie jakieś pomysły co zmienić ? Pomocy.