SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW z siłowni do domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 476

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 46
Witam na forum.
Zakupiłem do tej pory w marbo 54 kg obciążenia (8x5,4x2.5,4x1), 2 gryfy 40 cm, drążek.
W przyszłości dojdzie ławka, gryf 180,stojaki do ławki i przysiadów (wszystko z marbo).
Ćwiczenia na czerwono (wykonywane na siłowni) zastąpiłem ćwiczeniami jakie mogę wykonać według mnie z tym sprzętem.
Nie mam pojęcia jak zastąpić niektóre ćwiczenia.

Proszę o pomoc i sugestie co do planu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5586 Napisanych postów 60498 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747376
Plan masz bardzo fajny pod warunkiem, że jesteś w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie.
W sumie trzeba będzie dość szybko dołożyć obciążenia bo w przypadku takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiad szybko się skończy. Ale kombinować można sporo z zamiennikami. Dobrałeś je sobie bardzo dobrze.
Z hantlami możesz też zrobić jakieś przysiady czy goblet squat możliwości.

Na brzuch można by było sobie dać jakieś ciekawsze ćwiczenia niż brzuszki, formę planka czy spaceru farmera jednorącz.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?

nutloveb