SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW-pytanie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 452

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19lat

Waga

70kg

Wzrost

182

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Aeroby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga,hantle-wolne ciężary

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie ma

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Witam,mam pytanie fbw wykonywać 4x w tyg? np. pon/środa/piątek/niedziela
a potem znów wtorek/czwartek/sobota? robić 1 dzien przerwy? czy stosować fbw 3x w tyg pon/sroda/piatek-i wykonywac tylko w te dni? które będzie lepsze? drugie pytanko to... trenując 2 planami,kiedy dodać jeszcze 3 plan? po jakim okresie ćwiczeń,by nie było stagnacji, dziękuje z góry za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 136 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433
zrob 3x w tyg... na poczatek wystarczy... odnosnie planu z 3 treningami to zalezy od kiedy ja odczujesz... jesli widzisz efekty to rob tym samym jak zobaczysz ze stoi w miejscu zmien trening... PZD

Pomoglem zajzyj na moja stronke... SuperTrening.com.pl Nie ma LIPY...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141178
FBW 3 razy w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz to wystarczy jeden zestaw złożony z 4-6 ćwiczeń podstawowych, potem możesz dodać drugi zestaw, nie wiem czy będzie potrzeba dawać aż 3 zestawy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Czyli,że rozumiem by fbw robic pon/sroda/piatek,dziekuje wam bardzo za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Krzysiek13923

FBW jest oparte o same podstawowe ćwiczenia , więc 4 x w tygodniu by szybko doprowadziło cię do przetrenowania .

Nie ma potrzeby dodawania 3 zestawu jest to bardzo rzadko spotykane .

Głównymi czynnikami które ci będą pomagały nie wpaść w stagnacje i poruszać się do przodu to

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb i celu )
4. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku)

tyle .

J/W Viren jeśli zaczynasz nie potrzebujesz nawet 2 zestawów korzystaj z najprostszej wersji do swojego poziomu wytrenowania .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na mase do oceny

Następny temat

POMOCY Dobry trening na masę

FuckBaton