SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW po 2 latach przerwy. PLZ help

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31063
witam
wracam na silke po 2 latach przerwy i chcialbym zaczac jakims lekkim fbw. moge cwiczyc 4x w tyg i w sumie bardziej by mi to odpowiadalo niz 3x, tak mam zajecia i prace ulozona... diete ulozylem sam na podstawie art zebranych w dziale odzywianie, ale co do fbw to przeczytalem troche tematow i dotarlem do fbw by greg gdzie sa przykladowe ale dla 3x w tyg i wodyna ale z tego co pamietam wodyn treningi wodyna to dla osob z wiekszym stazem. mam dostep do w pelni wyposazonej silowni
panowie zapodajcie jakies przykladowe albo dajcie linki jak kojazycie tematy,

ps. szukajke juz zameczylem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12276
3x bedzie ok. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html 

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31063
czytalem, sog poszedl za checi mimo to chcialbym przyklad dla 4x w tyg, a w miedzy czasie sam sproboje cos ulozyc

edit: to moze cos dopisze, chodzi mi o trening w systemie T-T-w-T-T-w-w, wiec czas na regeneracje w odpowiednim ustawieniu cwiczen by byl, znalazlem tez temat w ktorym byla propozycja podzielenia cwiczen na cwiczenia gornej parti ciala i dolnej, ale wydaje mi sie to zlym pomyslem

Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2010-04-12 16:38:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosba o rade

Następny temat

Alternatywa dla przysiadów ze sztanga, pilne!

nutloveb