FBW na masę - ilość powtórzeń.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

agent_xxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1119

Jak ma sie kształtować?

8 - 10 - 12 na duże grupy
8 - 12 na małe

czy

10 - 8 - 6 na duże
10- 8 na małe

Proszę o opinie.:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jarosz517

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22139

ja robie
12 10 8 duże
12 10 małe
i jest dobrze :)

...

Menthos123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8078

ogólnie przyjmuje się że ilość powtórzeń w treningu na mase kształtuje się od 12 do 6.więc jak dasz rade robic 12,10,8 to tak rób.jeśli nie to albo zmniejsza ciężar albo rób te 2 powtórzenia mniej.

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

brzuch?

Następny temat

kreatyna mono z czym laczyc

Polecane artykuły

FBW na masę - ilość powtórzeń.

Trening dla początkujących

brzuch?

kreatyna mono z czym laczyc

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!