SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW hantlami i tylko hantlami. Czy z ławeczka czy bez?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Plany treningowe. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 33 Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 253
Witam. Zaczynam przygodę z treningiem. Chcę poprawić sylwetkę głównie górę i zrzucić brzuszek i boczki. Biegam truchtem co drugi dzień. Od trzech tygodni robię to:
https://www.**************/nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy
3 serie w te dni co nie biegam ale mam kiepski biceps do pompek. Pomyślałem że może lepiej z hantlami. Czy ten trening będzie ok:
https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/trening/sila/najlepszy-trening-z-hantlami/ss-BBtRP9h
Może ławeczka też ale w ostateczności bo nie mam miejsca w mieszkaniu. Jak trochę się podreperuję mogę zacząć chodzić na siłownie. Co myślicie o tym treningu z hantlami. Mam zamiar kupić sztangielki 2x15kg czy lepiej 2x20?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10484 Napisanych postów 117634 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384253
jak masz zamiar iść na isłownie to żadne, trenuj z masą ciała, biceps nie służy do pompek tam pracuje triceps.

Tak to wydasz 300 zł i będą leżały potem w domu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1293 Napisanych postów 29151 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260534
w sumie to od razu mozesz zacząc chodzić na siłownie. Nie musisz czekac na nic.
a hantle jak bym miał kupować to skręcane z opcją dołożenia ile się da w opór .

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 33 Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 253
A jak koledzy oceniacie ten trening:
https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/trening/sila/najlepszy-trening-z-hantlami/ss-BBtRP9h


Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-26 17:37:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10484 Napisanych postów 117634 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384253
Trening jak trening, mozłiwości jest mnóstwo.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1293 Napisanych postów 29151 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260534
jak dla mnie taki sobie. Kolejnośc nie bardzo mi się podoba. Poza tym nie kumam jednej rzeczy w opisie. Napisali: "Rób ćwiczenia pojedynczo w całych seriach, wykonując wszystkie zalecane serie dla każdego ćwiczenia przed przejściem do kolejnego ćwiczenia" przy czym na końcu tabeli jest informacja ze czas przerwy liczony w sekundach "0". Gdzieś tam w opisie treningu "siła" jest info o przerwach ale już nie znalazłem info jak długa.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 33 Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 253
""Rób ćwiczenia pojedynczo w całych seriach, wykonując wszystkie zalecane serie dla każdego ćwiczenia przed przejściem do kolejnego ćwiczenia.""
Chyba o to chodzi żeby żeby wykonać to samo ćwiczenie np 10 razy w jednej serii. Potem następne ćwiczenie 10 razy i tak wszystkie ćwiczenia i potem dla drugiego powtórzenia wszystko od początku. Ale tak się chyba nie robi. Chociaż w domu można. Jak zrobię ćwiczenie wyciszkanie hantli i potem następne to reszta ćwiczeń jest jakby przerwa dla wyciskania hantli?






Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-27 09:15:42

Chyba wiem. Jak na spalanie tłuszczu to trzeba wykonać zadaną liczbę powtórzeń ćwiczenia 1 i przejść do 2 i potem do 3 itd i powtórzyć cykl tyle razy ile jest powtórzeń tu 3.
Jeśli trenujemy siłe robimy jedno ćwiczenie 10 powtórzeń, nastepnie przerwa i 10 powtórzeń i po wykonaniu zadanej liczby powtórzeń przechodzimy do następnego ćwiczenia nie wracając do tego.
Jest jeszcze super seria bez przerw.


Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-27 09:21:48
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

push pull legs do analizy

aerofull