FBW do oceny / początkujący

Witam . Wstawiam FBW ulozone przeze mnie do oceny , dietę dorzucę w najblizszym czasie ( uklada sie :) ).

3x w tygodniu , 1 zestaw

Nogi: Wspięcia na palce 3s 12-10-8 powt ( Wydaje mi sie ze powinienem zwiekszyc liczbe powtorzen w tym cwiczeniu , prosze o opinie :) )
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce skos bądż poziom ( co lepsze ? :) ) 3s 12-10-8 powt
Plecy: Szrugsy 3s 12-10-8 powt
Biceps: Uginanie ramion z hantelkami (uchwyt mlotkowy ) 3s 12-10-8 powt
Triceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3s 12-10-8 powt ( Ewentualnie wyciskanie wąsko , prosze o pomoc w doborze cwiczenia :) )
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8 powt

Hmm ,głowne partie dalem na pierwszy ogien . A moze wykonywac cwiczenia na partie scisle ze soba wspolgrajace ? Tzn . Klata,Barki,Bic,Tric,Plecy,Nogi ?

1. Wspiecia na palce jako trening nog to straszna slabizna
2. skos czy poziom? Na tym etapie nie ma wiekszego znaczenia
3. Szrugsy jako trening plecow? Serio?
4. Wsko lepiej
5. podciaganie wzdluz tułowia jest bardzo kontuzjogenne. Lepiej wyciskanie na barki zrob

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.