SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1219

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 162
Witam Moj staż na silce to ponad rok z 3 miesieczna przerwa spowodowana wyjazdem sluzbowym za granice ... chcialem zapytac bardziej zaawansowanych kolegow oraz kolezanki czy moj trening jest wporzadku . Ogolnie daze do poprawienia sylwetki oraz nabycia wiekszej masy miesniowej . Dieta jest wiec pytanie moje jest odnosnie treningu wszystkie cwiczenia sa 12 . 10 . 8 .x 3. Dzieki wielkie za pomoc







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16681 Napisanych postów 128651 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1443025
Bierz gotowca z forum https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Plan sam układałeś czy to jakiś program Ci go wygenerował?
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 162
Ukladalem sam przyznaje bez bicia ... a mozesz mi powoedziec co jest nie tak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2579 Napisanych postów 6635 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 132920
np . przysiad , dlaczego na koncu i to jeszcze taka wersja
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 162
To nie jest kolejnosc jaka wykonuje .lece tak :
Nogi
Plecy
Klata
Barki

Tric
Bic
Wersja taka przysiadu ze musze sztange podnosić z ziemi bo nie mam stojaka no chyba zeby zmienic to na hantle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 162
Trenuje w piwnicy i jestem uzalezniony od sprzetu jaki posiadam a posiadam lawke na klate dwa gryfy w tym lamany hantle i obciazenie . Nie moge nawet zrobic podciagniec na drazku bo mam w domu ala drewniane drzwi i nie mam jak zawiesic drazka bo mi spada bo sie drzwi odksztalcaja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16681 Napisanych postów 128651 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1443025
przenoszenie sztangielki klatki i nie zbuduje, ja bym w takich planach skupił sie na wyciskaniach, przenoszenia itp możesz w splitach robić gdzie na klatkę masz kilka ćwiczen, szrugsy i wspięcia w fbw mozna pominąć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 162
Ok dzieki za wskazowki zmienie wyciskanie na skos dolny albo rozpietki szrugsy lubie wiec zostawie a powiedz mi co z lydkami ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340614
Jack1125
Ok dzieki za wskazowki zmienie wyciskanie na skos dolny albo rozpietki szrugsy lubie wiec zostawie a powiedz mi co z lydkami ?



Rób wyciskania na poziomie i skosie dodatnim zamiennie . Skos dolny nie jest potrzebny początkującym.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drętwienie nadgarstków przy przysiadach ze sztangą

Water