SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1052
Witam panowie,
co myslicie o takim 4-dniowym FBW z podziałem na A i B.

Pon-Sila "a"
Wt-przyrost "a"
Sr-regeneracja
Czw-sila "b"
Pt-przyrost "b"

Siła "A"
1. Przysiady 4x6
2. Martwy 4x6
3. Sztanga, płaska 4x6
4. Wyciskanie żołnierskie 4x6

Przyrost "A"
1. Przysiady ze sztangą z przodu 4x16
2. Przyciaganie do klatki gornego wyciagu 3x16
3. Wycisk. hantli na skosie+ - 4x16
4. Wyciskanie z klatki na suwnicy 3x16
5. Wycisk. francuskie 3x16
6. Wycisk. hantli na biceps stojąc 4x16


Zestawy "B" maja ta sama ilosc cwiczen, zmieniam jedynie np. Martwe na wioslowanie, przysiady z przysiadami ze sztanga z przodu itp... Ogolnie prawie kazde cwiczenie jest inne...

Coo o tym sadzicie? ;/ Nadaje się to do czegoś?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7538
Za mało pleców, wiosło obowiązkowo wrzuć. Robisz na niewielką klatke 2 ćwiczenia, a na duże plecy i nogi po jednym. Nie rozumiem tego. Dodatkowo chcąc pobudzić triceps do wzrostu musisz mu zaaplikować duży ciężar. Nie wiem jak z 90% CM chcesz wycisąć go 16 razy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból przy rozciąganiu

nutloveb