Mam zamiar zmienić swój plan treningowy, ze splita na fbw. Splitem jechałem dość długo, efekty były dość zadowalające, jednak chciałbym go zmienić, myślałem na początku o innym splicie, ale ktoś z tego forum mi to odradził i poradził bym całkiem zmienił rodzaj treningu. Dlatego ułożyłem sobie fbw, tylko nie wiem czy dobrze. Czy mógłby mi ktoś wytknąć ewentualne błędy?
Plan na 3 dni w tygodniu. (do tej pory ćwiczyłem 4 razy)
Zestaw A
1. Przysiady ze sztangą 3s
2. Wyciskanie sztangi leżąc płasko. 3s
3. MC 3s
4. Podciąganie sztangi do brody. 2s
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
6. Prostowanie ramion w płaszczyźnie poziomej stojąc 2s
7. Wspięcia na palce 3s
8. Brzuch
Zestaw B
1. Przysiady ze sztangą 3s
2. Wyciskanie hantelek na skosie 3s
3. Wiosłowanie sztangą albo podciąganie 3s (tutaj nie wiem co będzie lepsze, doradźcie jak możecie)
4. Wyciskanie hantli na barki 3s
5. Młotki 2s
6. Pompki na poręczach 2s
7. Wspięcia na palce 3s
8. Brzuch
Zmieniony przez - ernee w dniu 2009-10-25 11:17:56
Zmieniony przez - ernee w dniu 2009-10-25 11:21:36