SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW by Traktor-proszę o pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Witam,zacznę od tego,że 2 dni temu napisałem tutaj temat gdyż złapała mnie stagnacja,itd. Pewien ekspert poradził mi robić FBW Traktora. I mam kilka pytań... w tym planie piszę,że max przerwa pomiędzy przerwami ma być 90s. dla mnie jest to nie możliwe,zanim zmienię obciążenie,itd. mija grubo więcej niż 90 sec. 2 to takie,że nie rozumiem o co chodzi z tym drążkiem mam sobie wyznaczyć sam Total podciągnięć? i robić tyle serii aż ten Total osiągnę? nawet jeśli wykracza to po za np 4 serie? i jak jest z dobieraniem ciężaru przy podciąganiu,a trzecie raczej najistotniejsze pytanie ... to jest takie czy jest jakąś rada na nadgarstek,otóż kilka lat temu złamałem sobie rękę z przemieszczeniem i przy wyciskaniu nie powiem by nie bolało :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5144
1. Ja robie tak ze po zmianie obciazenia od razu wskakuje na lawke chyba ze po prostu dorzucam po krazku to mam jeszcze chwile przerwy ale jezeli jest jakas wieksza wymiana to od razu po zmianie cwicze.

2. Zalozmy ze ustalasz sobie total 15 podciagniec to wiesz ze za jedna seria podciagniesz sie 5 razy to logicznie rozkladasz to na 3 serie po 5 podciagniec pozniej np gdy juz z palcem w nosie bedziesz robil tam 20 to zakladasz na pasie dodatkowe 5-10kg i znow robisz ze twoj total to 15 i w 3 seriach po 5. I znowu analogicznie do poprzedniego dojdziesz do 20-25 powtorzen to dokladasz kg i znow total to 15 (przynajmniej ja tak robie i jakos dobrze idzie)

3.No raczej nie ma bo staw/kosc zostaly uszkodzone i zbyt duze obciazenie na pewno bedzie powodowalo bol radze ostroznie dobierac kg lub skonsultowac sie z jakims lekarzem by ci lepiej doradzil chyba ze chcesz jakies witaminy typu kolagen albo cos innego ale to twoj wybor
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Czyli,że to nie jest tak,że MUSI być do 90 sekund max , tylko od razu nowa seria /ćwiczenie. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1887
Trochę głupie jest robienie wszystkiego pod czas.

Osobiście każde ćwiczenie robie dopiero po uspokojeniu i wyrównaniu oddechu, lepsza praca oddechem - lepiej wykonane ćwiczenie z wiekszym ciężarem, zwłaszcza przysiady i martwy ciąg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5144
No niby nie ale gdy dłużej zmieniam obciążenie to czuje że ten największy power mi schodzi że stygnę, osobiście lubię bardzo szybko przechodzić z serii na serie. Mi te 90sek wystarcza w zupełności a siła i tak nadal jest ;) Albo można tak jak pisze Azazil wszystko zależy od Ciebie jak Tobie jest robić najlepiej nie każdy może robić następną serie w krótkim odstępie czasu bo po prostu jest zmęczony tak więc weź to pod uwagę i życzę przyrostów ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Dzięki,a co do przyrostów dobrze masa idzie tym planem jak i siła?;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1837
wielu ludzi zaczynalo trenowanie tym planem - sklada sie on z podstawowych cwiczen wielostawowych, wiec zapewniam cie ze tak - rosnie

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2326
kiedys mialem polamane obie rece ,jedna skrecona w nadgarstku a w drugiej cos w nadgarstku peklo i chodzilem w gipsie n dwoch lapach .potem mialem rechabilitacje typu bio prady i inne bzdury,jeden z nadgarstkow wrocil do normy a z drugim walczylem z pol roku,nie bralem zadnych kolagenow kupilem poprostu usztywniacz na nadgarstek i cwiczylem nie szalejac z ciezarami oczywiscie zwiekszajac ciezar co jakis czas wkoncu nadgarstek sie sam wzmocnil i juz i tez mialem problem akurat przy wyciskaniu.oczywiscie zawsze przed treningiem odpowiednio go rozgrzewalem co niwelowalo troszke bol.
od tamtej pory minelo juz 7 lat ale dalej jak slabo rozgrzeje nadgarski i zaloze troszke wiecej na sztange to czasem mi sie odzywa ale naprawde delikatnie.w kazdym razie sie nie lam bo nic ci nie bedzie jak sie wszystko elegancko zroslo to mozesz smialo cwiczyc kup se usztywniacz i nie szalej z ciezarem a z czasem nadgarstek wroci do normy.

niema ludzi NIEZASTĄPIONYCH ale sa NIEZAWODNI...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Cześć,odświeżam temat gdyż miałem się zgłosić po 6 tyg. ćwiczeń planem FBW by Traktor, proszę o dalsze porady jakim planem ćwiczyć,pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak tam progres? Najlepiej napisz, od jakich wyników zaczynałeś i na jakich skończyłeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1504
jak progres i co najważniejsze jak masa poszła?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy moge już cwiczyć :D

Następny temat

Budowanie Konkretnej Masy... Pytania!

NutLove