SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW by Traktor-proszę o pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1603

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Ojj przysiad ok. 25kg ,aktualnie 62kg, rdl- 20kg aktualnie 46kg,klata 15kg xd aktualnie 36kg,wiosłowanie 20kg aktualnie 44kg, wyciskanie żołnierskie 5kg xP aktualnie 25kg, podciąganie na drążku wąskim nachwytem doszedłem do 20 powtórzeń.. waga o 3kg około na + ale nie widać po mnie tych dodatkowych kg, poza plecami i może minimalnie klatka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Jestem zwolennikiem prostych rozwiązań , i zbędnej filozofii więc , jeśli system się sprawdza bierzesz 2 zestawy rozbijasz i pracujesz dalej , bardziej się przykładasz do jedzenia i wypoczynku .

na razie podział treningu nie jest niezbędny więc korzystaj wciąż z systemu całościowego .

1 zestaw jest na rozruch jedynie , ale poczekaj na wypowiedz użytkownika krzych może coś ci ciekawego podrzuci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Tzn. o jaki 2 zestaw ćwiczeń chodzi bo nie za bardzo rozumiem. Regeneracja jest git wg.mnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Póki idzie do przodu to gitara według mnie. W dalszej perspektywie możesz pomyśleć o FBW/HBW 15-10-5, żeby konkretniej siłowo się rozwinąć, a potem ultraprzeładowany split partia 1x w tygodniu Żeby skupić się na detalach, jeżeli Ci będzie zależało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Okey,a na dzień dzisiejszy to dalej wykonywać FBW by Traktor ?- dodam,że jeśli chodzi łapy to nie za bardzo 'urosły' ( no ale silą poszła troszkę w góre ) - i ta dalsza perspektywa to tak na oko kiedy? gdy będzie stagnacja?:P dzięki za pomoc:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak, jak się nie będziesz rozwijał siłowo ani masowo. Co do łap - nie ćwiczysz ich bezpośrednio, więc mogą trochę odstawać, ale to raczej nie jest problem, żeby wrzucić po jednym ćwiczeniu na bica i trica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
nie jest nie :) co do łapek to ma to wyglądać tak,że bic,triceps,drążek? czy lepiej po drążku biceps i triceps?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Po drążku lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5353
Ok,dziękuje sog leci, jeszcze ostatnie pytanko i już nie będę męczył :D co z tym Treningiem FBW 5x5 by Traktor zauważyłem,że wiele ludzi wykonuje - i jest im polecane po planie " FBW by Traktor dla zielonych " wykonywanie właśnie tego FBW 5x5?:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja średnio przepadam za tym treningiem z paru względów:
1. Zamykanie się na określoną ilość serii - u początkujących niepolecane. Czemu masz zrobić 5 serii, jeżeli na 8 masz lepsze efekty?
2. Olewcze traktowanie dwóch kluczowych ćwiczeń: podciągania i pompek na poręczach
3. Zbędne dublowanie ćwiczeń w jednym dniu: przysiadu i martwego. Nie ma nic złego, żeby wykonywać je razem, ale na pewno nie w takiej formie jak w planie FBW 5x5
Tyle mi tak na szybko przychodzi do głowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy moge już cwiczyć :D

Następny temat

Budowanie Konkretnej Masy... Pytania!

Fruzelina