SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW - co zmienic?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1258

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
XaviHaz

wystarczy,ze zamiast zwiekszania zawsze,kiedy tylko mozesz-zwiekszysz raz na....jakis tam czas.
mozesz rowniez jednoczesnie zmniejszyc objetosc,stosujac zamiast 5x5 na stalym obciazeniu-zastosowac plaska piramide w 5 seriach po 5p(zaczynasz od ok.50% ciezaru z topowej serii i z serii na serie dokladasz troche na sztange,az dojdziesz do ostatniej-piatej)

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2331
Ok, to w takim razie od jutra zaczynam ten trening co podales w linku.

1. Jeszcze chcialbym sie dowiedziec czemu uwazasz ze faktycznie 5x5 jest lepsze niz 3x10? Nie mowie, ze tak nie jest, chcialbym po prostu wiedziec dlaczego.

2. Aha, biceps i triceps, faktycznie nie ma sensu doprowadzac ich do pelnego zmeczenia? Bo wiadomo wielostawowe je w jakims tam stopniu zmecza, ale na pewno nie tak jak pod koniec francuskie, czy uginanie ramion.

Dzieki, ze mi pomagasz i mam nadzieje, ze nie denerwuje Cie tymi pytaniami ciaglymi, po prostu wole sie zabierac za cos od poczatku do konca na powaznie, ale i tez wiedziec dlaczego tak, a nie inaczej.

Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2011-09-10 18:51:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
1. Nie ma lepsze-gorsze, wszystko ma swoj sens 3x10 to w totalu 30pow 5x5 to w totalu 25pow, wiec czysto teoretycznie to 3x10 bardziej sprzyja technice, gdyz wykonamy zawsze o 5pow wiecej, ale to tylko teoria. W 5x5 chodzi o objetosc dla sesji treningowej.

2. Jesli zaczynasz (calego tematu nie czytalem) to wielostawy nie zmecza "w jakims tam stopniu" tylko KOMPLETNIE, z tego prostego powodu ze zaczynasz od niczego i tez jakis czas minie zanim wylapiesz technike cwiczen, np. na poczatku przy podciaganiu beda dominowaly bicepsy a nie najszersze, przy wiosle rowniez...w cw. pressowych analogicznie - dominacja prostownika ramion, zamiast partii docelowej, dlatego tez te male diably jak ramiona beda bardzo szybko sie rozrastaly.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
AMEN

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2331
Dziwi mnie to, ze beda az tak rosly, bo sam Traktor napisal, ze aby miesnie rosly, trzeba je przeciazac systematycznie, a raczej nie czuje po treningu przysiadow, wiosla czy martwego by mi biceps czy triceps byly przemeczone czy przeciazone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
XaviHaz

idz juz cwiczyc!

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2331
No dobra, dobra, ide juz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2331
Wlasnie jestem po treningu A. Tylko czy wioslowanie moze byc jednoracz czy musi byc oburacz?

Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2011-09-12 16:24:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
XaviHaz


stosuj sztange oburacz-uzyjesz wiekszego obciazenia.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW ???

Następny temat

Mięśnie Brzucha Problem

whey deli