SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW 4xtyg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4307
Siema. Co myślicie o takim planie?
Zestaw A Pon i Czwt
Przysiady 4s
wioslowanie sztanga 4s
wyciskanie plasko 4s
wyciskanie sztangi siedzac 3s
francuskie 3s
uginanie ramion ze sztanga 3s
brzuch
Zestaw B Wt Pt
Martwy ciag na prostych 4s
wioslowanie hantlem 4s
wyciskanie sztangielek skos 4s
wznosy ramion bokiem 3s
uginanie mlotkowe 3s
pompki porecze 3x max
łydki


Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2017-06-28 23:08:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16518 Napisanych postów 128209 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440669
jak chcesz systemem pn wt i czw pt to lepiej push pull, w fbw nie masz czasu na regenerację bo dzień po dniu te same partie stymulujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60385 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745083
Dałbyś jakieś informacje podstawowe o sobie żeby było wiadomo do kogo odnosi się plan treningowy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
Tak, fbw na 4 dni w tygodniu się nie nadaje, chyba że w bardziej zaawansowanej wersji, gdzie jednego dnia ćwiczymy ciężko całe ciało a kolejnego bardziej izolowane ćwiczenia i większe zakresy powtórzeń, by przepompować i odżywić mięsnie, tzw. podwójna stymulacja .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34223
Ew fbw 2 x upper dominant i fbw 2 x lower dominant. Oczywiście na przemian. Wszystko można rozpisać tylko trzeba to dobrze przemyśleć.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-06-30 13:23:45

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
krawat
Ew fbw 2 x upper dominant i fbw 2 x lower dominant. Oczywiście na przemian. Wszystko można rozpisać tylko trzeba to dobrze przemyśleć.



Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-06-30 13:23:45


Faktycznie to miałoby sens .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34223
Dzięki hehe. Sam sie za coś takiego właśnie chciałem zabrać ale trzeba mieć do tego mega regeneracje. Zreszta dobrze ułożony push pull to praktycznie tez fbw bo przećwiczymy z 80 % powierzchni ciała. pozdro

>>> Maszeruj albo giń <<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja. Cel - zdrowie, kondycja i utrzymanie siły.

nutloveb