SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW 3 razy w tygodniu z priorytetem?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23900
Cześć, chciałbym zapytać was czy jest sens ćwiczyć FBW ale w taki sposób że np. w tygodniu mając 3 dni treningowe, w każdy dzień robić podstawowe FBW + na przykład w poniedziałek więcej serii na klatkę i barki, środę plecy, a piątek nogi. Trening będzie non stop taki sam tylko te dodatkowe serie i ćwiczenia na dane partie będą do niego dodawane. Co o czymś takim sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 11102 Wiek 258 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188504
Wypełnij ankietę brak informacji o Tobie .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-09 22:17:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10781 Napisanych postów 47200 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak to dobrze rozegrasz, może to mieć ręce i nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23900
Płeć : M

Wiek : 19

Waga : 70

Wzrost : 173

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : Rok

Uprawiane inne sporty : W miarę potrzeby aeroby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgle różnie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: fbw standardowe, był też split partia 2xtyg

tutaj ankieta, mam nadzieję że teraz napiszecie coś więcej


Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2013-09-10 08:06:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Staż treningowy na siłowni : Rok

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

pozdrawiam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23900
przysiad - 80
martwy - 80
wyciskanie - 70
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
chyba wykonujesz pół przysiad ?

Przy takim poziomie konkretnie ułożone FBW by się sprawdziło , albo prosty split z podziałem na ruchy typu push/pull/leg , gdyż na moje oko czeka cię praca nad fundamentem .

pozdrawiam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 11102 Wiek 258 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188504
Szczególnie weźmy pod uwagę wyciskanie 70 kg a jedynie 80kg przysiad...
Na samych podstawach trzeba się skupić .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-10 17:15:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23900
czyli odradzacie? to w jaki sposób mógłbym urozmaicić klasyczny plan FBW z 4-5 ćwiczeniami? Co mogę do niego dodać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 11102 Wiek 258 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188504
Popraw najpierw wyniki w przysiadzie i martwym ciągu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23900
czyli zostać przy standardowym fbw w którym jest 4-5 ćwiczeń?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór ławeczki dla początkującego

Następny temat

pio91 ! Walka o marzenia ! :)

Wheyvita