coś tam mi wyszło na prześwietleniu (zresztą kto dzisiaj nie ma wady postawy?) Poza tym 3,5 roku pracy siedzącej przed komputerem dało popalić mojemu kręgosłupowi a w szczególności lędźwiom dlatego chciałbym wykonywać ćwiczenia przy których jest jak najmn
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3775
Sam nie prowokuj glupimi tekstami "Jeśli nie potrafisz nie układaj planów, brak wiedzy i praktyki , i nie kopiuj bezmyślnie z nieaktualnych artykułów"
To niby nie jest prowokacja? A do czego sluzy to forum? Chyba do tego, zeby wkleialy osoby swoje plany ktore ulozyly i do poprawiania ich błędów no nie? I napisz gdzie skopiowalem bezmyślnie nieaktualny artykuł? Albo lepiej będzie żebyś w ogóle już w moim temacie się nie wypowiadał i niech wypowie się ktoś inny. A jak nie to zapytam się na innym forum kogoś kto udzieli mi normalnej odpowiedzi a nie typu "Jeśli nie potrafisz nie układaj planów, brak wiedzy i praktyki , i nie kopiuj bezmyślnie z nieaktualnych artykułów . "
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
dobra-ja sprobuje jeszcze raz-troche inaczej.
nie kontrolujesz zadnego aspektu(progresywnego treningu;zarcia;regeneracji),wiec proponowalby po prostu zaczac wszystko od poczatku-tym razem z odpowiednim zaangazowaniem.
czytaj moje posty i stosuj uwagi,ktore tam znajdziesz.
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3775
W sumie jeśli chcę ćwiczyć 2x w tygodniu to chyba mógłbym robić po 4 serie i po 4 żeby wyszło na duże partie mięśniowe 8 serii w tygodniu a na małe 6. Mam rację?