SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW 2 - do oceny i porad.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 977

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Zwiększaj co serie jak możesz lub co trening, dokładaj tyle na ile pozwala ci technika - ona jest wyznacznikiem.

Unoszenie w opadzie tułowia to nie 'dzień dobry', to ćwiczenie na tył barków, chyba niejasno się wyraziłem, chodziło o "unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia".

Reszta okej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2259
Aaa.., no to już wszystko rozumiem. W takim razie, zamiast dzień dobry, będzie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, 2serię po 12, myślę, że będzie dobrze.

Dzięki wielkie za pomoc w ułożeniu planu, mam nadzieję, że jeszcze dzisiaj rozpocznę nim treningi.


EDIT: Pierwszy trening za sobą, wrażenia pozytywne, w porównaniu do poprzedniego planu, to treningi są krótsze. Jak na razie robiłem na dość małych ciężarach, to i zbyt dużo potu nie wylałem, ale myślę, że trzeba będzie dołożyć parę kilo do złożonych ćwiczeń.
Planem zainteresował się jeden uczestnik siłowni, na którą chodzę, popatrzył i oczywiście stwierdził, że ten plan to "g****", polecił oczywiście splita i kucie tyłka jako najlepsze rozwiązanie, ale spokojnie ja nie dam się złamać i będę kontynuował moją przygodę z FBW.

Zmieniony przez - Patryk9312 w dniu 2011-05-18 18:48:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 158 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1338
I git, z tego co zauważyłem (u mnie na siłce), to każdy splitem jedzie, a o FBW mało osób słyszało.
Do Viren: Jak mam plan "A", to moge z 9 cwiczen?(w tym brzuch i łydki)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 158 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1338
Krótko o mnie:
wiek: 16 lat
waga: 65kg
wzrost: 183cm
inne sporty: SW
Cel: masa
Dieta: jest

Plan A 3x w tygodniu
1.Przysiady ze sztangą 3s
2.Wspięcia 3s
3.MC 3s
4.Wiosłowanie 3s
5.Wyciskanie na ławce płaskiej 4s
6.Wyciskanie żołnierskie 3s
7.Francuskie wyciskanie 3s
8.Uginanie ramion sztangą 3s
9.Brzuch

Z góry dzięki



Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-18 19:23:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Patryk9312

Split pewnie 3 dniowy z podziałem nogi + barki, klata + bic, plecy + tric, nie ma sensu się przejmować, trzeba robić swoje .

Bisker

Zakładaj swój temat - daj pełną ankiete, dodaj ile razy w tygodniu masz trneningi SW i jak intensywne, na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i jak wyglądał twój ostatni plan.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-18 19:54:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2259
Haha, jakbyś zgadł Viren.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UŁOŻENIE TRENINGU

Następny temat

Jak sprawdzić tętno maksymalne??

Fruzelina