SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW, ilość serii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 436

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2266
Witam, od jakiś 2 miesięcy robię trening FBW, robię po 4 serie na duże partie i po 3 na małe, przeglądałem teraz parę stron i wszędzie pisze że powinno się robić po 3 serie na duże i 2 na małe, nie jest to za mało ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5587 Napisanych postów 60501 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747436

Full body workout to trening polecany głównie osobom początkujących choć tak na prawdę zaawansowani też mogą korzystać z jego dobrodziejstw.
Często jednak widzimy plany treningowe, które na duże partie mają 3 serie, a na małe partie 2 serie.

Jeśli ktoś dobrze zaplanował taki plan treningowy to świadomie w nim taką objętość treningową zastosował. Tak mała ilość serii jest przeznaczona dla osób początkujących, które nie miały wcześniej do czynienie z treningiem siłowym, a po drugie ich kondycja może być za słaba na większą objętość.

To nie zmienia faktu, że po jakimś czasie stosowania takiego treningu można nieco zwiększyć ilość serii i dodać do każdego ćwiczenia po 1 serii.
W przypadku treningów całego ciała musimy bardzo ostrożnie podchodzić do kwestii objętości treningowej, jak sama nazwa wskazuje wykonujemy ćwiczenia na każdą grupę mięśniową jeśli przesadzimy z ilością serii w treningu to on stanie się gigantem czasowym, a nie na tym polega fbw żeby trwało ono 2 godziny tylko aby przetrenować całe ciało w rozsądnym czasie i iść do domu zjeść dobry posiłek potreningowy.

Polecamy również: Ilość serii na masę - czy więcej znaczy lepiej?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-26 16:34:29

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5587 Napisanych postów 60501 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747436
Musisz dobrać pod siebie ale 3 serie na duże i 2 serie na małe to zdecydowanie za mało. Można na takiej ilości trenować 3-4 tygodnie na samym początku później można już robić więcej.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy

Następny temat

Trening Nóg w domu POMOC!!!!

nutloveb