SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW+ Dodatkowa partia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1096

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
Siema. Jestem w trakcie robienia 10 tyg planu FBW i mam pytanie czy moge dodac w dni nie treningowe jescze 1 partie?? Chciał bym dodac cwiczenia na klata gdyz jest to miesien ktory widocznie odstaje od reszty ciała. Czy moze lepiej bylo by trenowac dodatkowo klakte w dni treningowe?? Poradzcie cos. Za kazda pomoc Song:D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Nie potrzeba, moze to zaklócic regeneracje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18699
wklej ankiete.

Wydaje mi sie ze lepiej będzie jak nie będziesz dodawał.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
to co mogł bym zrobic zeby klatka rosła szybciej, ja tu nie widze wyjscia oprucz dodania dodatkowych cwiczen na kaltke.
Płeć : M

Wiek : prawie 18

Waga : 75

Wzrost : 189

Cel treningowy : Masa, Siła

Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 0,5 przerwy

Uprawiane inne sporty : kick-boxing, z tym ze zrobiłem sobie miesiac przerwy zeby nabrac masy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka hantelki drazek

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : narazie nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18699
ile juz robisz to FBW ?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Jak wygląda dieta ?

Pokaz to FBW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
1. martwy ciąg
2. przysiady
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. Drazek
5. wyciskanie na barki
6. francuzkie wyciskanie
7. uginanie ramion ze sztangą
8. wspięcia na palce
Diety nie mam zaplanowanej ale jem 5,6 posilkow dziennie co 3,4 h, i pije po 2,3 litry wody. 2 tydz juz leci treningu

Zmieniony przez - easyboy w dniu 2010-09-14 16:39:52

Zmieniony przez - easyboy w dniu 2010-09-14 16:40:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Zrób dwa zestawy A/B.

Masz możliwosc załatwić porecze do pompek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
moge sobie zrobic jakas z domowyc przyborow. A i b czyli ze ten trenign jest a mam jescze dorobic b ktory mam robic w 2 tydz, bo ja teraz ten plan robie po 15 powtorzen za 2 tyg bede po 10 i za 3 tyg po 5 maksymalnym ciezare3m jaki uniose. Jesli zle zrozumałem Aib to prosze o jakis link albo wklejenie tutaj treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
A:

Przysiady ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


B:

MC 3s
Drazek 3s
Pompki na poręczach na klate 3s
Wyciskanie sztangielek na barki 2s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s


ABA
BAB
ABA
itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
Mam jescze pytanie czy ten plan ABA mam zrobic 1 dnia czy sam a jest na jeden dzien?? I jak sie robi wyciskanie zołnierskie i co to jst MC? Według Mnie to nie jest FBW bo nie sa zaangazowane wszystkie partie miesni. I czy te A/B tez jest na mase?

Zmieniony przez - easyboy w dniu 2010-09-14 17:06:31
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzebuję pomocy

Następny temat

Mięśnie klatki,brzucha i bicepsy

nutloveb